Наши эмоции можно сравнить с внутренним тигром. Каждое утро мы просыпаемся и не знаем, как поведет себя сегодня этот тигр, облизнет нас дикий зверь или разорвет на куски. Четыре первичные эмоции: страх, гнев, боль и удовольствие пугают именно из-за своей непредсказуемости.
Более того, аналогия с дикой кошкой, которая пугает и в то же время завораживает своей загадочной красотой, прекрасно соответствует теме управления нашими эмоциями и показывает каким образом человек может учиться сдерживать свои инстинкты и страсти.
Укрощение своего внутреннего тигра
Итак, наш «внутренний тигр» выражает себя четырьмя способами: через страх, удовольствие, боль и гнев. Все остальное многообразие выражения эмоций можно проследить до этих четырех первичных.
Следовательно, «приручение тигра» означает научиться управлять своими страхами, удовольствием, болью и гневом и затем всей остальной эмоциональной динамикой.
Укрощение не означает, ни принудительное подавление эмоций, ни заключение их в клетку, чтобы ограничить диапазон их действий, ни манипулирование ими, ни попытку их рационального подчинения.
Приручение, с другой стороны, даже не означает их освобождение и предоставление им возможности выражать себя «спонтанно» - это был бы опасный результат и совсем не «естественный», поскольку спонтанное - это не что иное, как серия знаний, которые стали приобретениями или привычками.
«Спонтанная» разрядка эмоций - этот тот вариант, когда мы свободно предаемся эмоции, то есть когда мы позволяем эмоции увлечь себя.
Если я следую напору страха, то я избегаю всего, чего боюсь. Прошу защиты и помощи, чтобы противостоять всему, чего я не могу избежать. Поступая так, я чувствую себя в безопасности, но я подпитываю силу страха, который будет ограничивать меня все больше и больше, пока это не переросло в настоящую панику.
Если я поддаюсь гневу, то совершу поступки, о которых потом буду горько сожалеть. Гнев затуманивает разум и приводит к агрессивным и вышедшим из-под контроля реакциям, часто в отношении невинных людей.
Если я позволю удовольствию свободно овладевать мной до тех пор, пока оно не переполнит меня, в таком случае у меня больше не будет свободы выбора. С утратой свободы я заключаю себя в тюрьму удовольствия.
Если я отдаюсь боли, я рискую быть втянутым в нее до точки самоуничтожения.
Миф о чудодейственном эффекте выпуска пара и предания себя эмоциям рушится сам по себе, если его подвергнуть эмпирической проверке не только в ближайшем будущем, но и в свете его краткосрочных и долгосрочных эффектов.
Как научиться управлять своими эмоциями?
Управлять своими эмоциями означает приручить и подружиться с диким зверем внутри нас, поддерживать баланс между страстным порывом и тенденцией не ошибиться и не упасть в грязь лицом. Фактически, мы должны воспитывать свое бессознательное и благодаря этому создавать такие состояния, которые позволяют нам достигать наилучших результатов.
Более того, сегодня мы знаем, что эмоции определяют большую часть наших действий, даже когда может показаться, что в них преобладает холодный рассудок.
Вывод. Если вы сами не можете укротить своего внутреннего тигра, то обращайтесь и я научу вас, как сделать его дрессированым.
Обращайтесь к стратегическому психологу! Я проведу вас сквозь препятствия к цели!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru