Методика, которая включает тело целиком. Большинство практик начинаются с движения. «Стояние в облаке» начинается с исчезновения усилия.
Это не стойка. Это не поза. Это состояние, в котором тело перестаёт бороться с гравитацией и начинает с ней сотрудничать.
Что такое «облако»?
Облако — это метафора. Ты не опираешься на землю жёстко.
Ты не висишь в воздухе. Ты погружён в среду, которая держит тебя со всех сторон.
В этом состоянии:
- тело тяжёлое,
- движения — мягкие,
- дыхание — объёмное,
- внимание — рассеянное, но ясное.
Базовая позиция
- Стопы на ширине плеч.
- Колени мягкие, не «присевшие», а отпущенные.
- Таз как будто плавает.
- Позвоночник вытягивается сам, без усилия.
- Руки слегка округлены, будто держишь большой шар тумана.
- Макушка не тянется вверх — она плывёт.
Ключевой принцип — не держать
Самая частая ошибка — «держать позу».
В «стоянии в облаке» ты:
- не держишь спину,
- не удерживаешь руки,
- не фиксируешь положение.
Ты постоянно отпускаешь.
Отпускание — это активный процесс.
🔥ЛУЧШИЕ МЕТОДЫ МАСТЕРСКОЙ ЦИГУН В ПРЕМИУМ. ПОДПИШИСЬ!
Методика тренировки (пошагово)
Этап 1. Погружение (3–5 минут)
Закрой глаза. Представь, что вокруг тебя густой туман. Он тёплый, плотный и медленный. Не представляй — чувствуй давление среды:
- на спину,
- на грудь,
- на руки,
- на лицо.
Этап 2. Потеря опоры (5 минут)
Позволь весу тела «стекать» вниз:
- через таз,
- через колени,
- через стопы.
Но не падай. Облако держит тебя. Появляется ощущение:
- покачивания,
- микродвижений,
- внутренней волны.
Это правильно.
Этап 3. Дыхание облака (5–10 минут)
Дыхание становится:
- тихим,
- широким,
- как будто не ты дышишь, а пространство через тебя.
На вдохе тело чуть расширяется. На выдохе — углубляется.
Этап 4. Растворение границ (по желанию)
Исчезает ощущение:
- где заканчиваются руки,
- где начинается воздух.
Тело становится объёмом, а не формой.
Что даёт практика
Регулярное «стояние в облаке»:
- разгружает позвоночник,
- включает глубокие мышцы,
- успокаивает нервную систему,
- восстанавливает чувствительность тела,
- возвращает ощущение целостности.
Это одна из немногих практик, где ничего не нужно делать, а результат приходит.
🔥ЛУЧШИЕ МЕТОДЫ МАСТЕРСКОЙ ЦИГУН В ПРЕМИУМ. ПОДПИШИСЬ!
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске