Здравствуй, дорогой друг! Мы продолжаем разговор о панических атаках. Если ты еще не читал, то начало здесь
Итак, Паническая атака — это не просто «сильный страх», а сложный физиологический и психологический процесс. Вот несколько неочевидных фактов о них, которые многих удивляют:
1. Паническая атака может случиться без видимой причины
Приступ часто возникает не в момент реальной опасности, а в спокойной обстановке — во сне, за просмотром фильма или даже в душе. Это происходит из-за сбоя в работе миндалевидного тела (амигдалы) — части мозга, отвечающей за реакцию страха.
2. Тело реагирует так, будто вы в смертельной опасности — хотя угрозы нет
Выброс адреналина запускает реакцию «бей или беги»: Могут отмечаться учащенное сердцебиение, чтобы наполнить мышцы кислородом, головокружение, так как снижается кровоток к головному мозгу, одышка, так как организм готовится к бегу
3. Паническая атака может длиться от 5 минут до часа, но пик — всего 10–15 минут
Многие думают, что это «бесконечный» приступ, но на самом деле адреналин быстро расходуется. Ощущение, что «это никогда не закончится» — часть искажённого восприятия во время атаки.
4. После атаки может наступить сильная слабость — как после марафона
Дело в том, что организм тратит огромное количество энергии на ложную тревогу.
Некоторые люди засыпают после приступа — это естественная реакция на перегрузку.
5. Кофеин и недосып могут спровоцировать атаку
Кофе, энергетики и даже шоколад (из-за теобромина) повышают тревожность.
6. Панические атаки не приводят к смерти или сумасшествию
Страх «сойти с ума» или «умереть от инфаркта» — частый спутник панической атаки, но это невозможно, так как учащённое сердцебиение — это нормальная реакция на адреналин, а чувство нереальности (дереализация) — просто защитный механизм психики.
7. Их можно «перенять» от других людей
Если кто-то рядом паникует, мозг может «зеркалить» его состояние (особенно у тревожных людей). Даже просмотр фильмов с паническими сценами иногда провоцирует приступ.
8. Спорт снижает частоту атак
Регулярные аэробные нагрузки (бег, плавание) помогают телу «правильно» реагировать на адреналин. Йога и дыхательные практики снижают общий уровень тревожности.
9. Они чаще случаются у людей с высоким интеллектом и творческих личностей
Исследования показывают связь между тревожностью и повышенной активностью мозга. Склонность к анализу и богатое воображение могут усиливать руминации.
10. Панические атаки лечатся даже без таблеток
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) бывает эффективна в 80% случаев, а различные дыхательные гимнастики помогают купировать приступ панической атаки. Но в части случаев при тяжелом и затяжном течении все-таки без медикаментозного лечения не обойтись.
Внимание, партнерский материал!
Если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, обращайтесь в авторитетный психологический центр Между нами SPACE, который за годы работы завоевал уважение и доверие многих людей. Психологический центр предлагает профессиональные консультации и поддержку в решении жизненных трудностей. Опытные психологи помогают справиться с тревогой, депрессией, стрессом и другими эмоциональными вызовами. Специалисты работают как очно, так и онлайн, поэтому работать с ними можно из любой точки планеты. Индивидуальный подход, квалифицированные специалисты, комфортная атмосфера и удобное расположение – это все про SPACE.
Лично от себя дарю каждому промокод SPACE2026 и вы получите 10% скидку на первичный прием.
Начните свой путь к эмоциональному благополучию уже сегодня!
Подписывайся на мой Telegram‑канал прямо сейчас — и получи доступ к полезным советам, которые помогут взять тревожность под контроль!
Здесь ты найдёшь:
- простые техники для быстрого успокоения;
- разбор реальных ситуаций;
- и просто личное мнение
Давай работать над спокойствием вместе! ➡️ ТГ-канал тут!