Как ставить цели на Новый год и не бросать их? (Отвечаю на ваши вопросы)

Каждый январь мы совершаем один и тот же ритуал: выписываем список «улучшений». Похудеть, заработать, стать терпимее, начать бегать, раньше вставать. Мы входим в год на топливе из надежд, а к середине февраля обнаруживаем себя в глубоком чувстве вины, забросив всё на полпути.

Почему мы бросаем? Дело не в слабой воле. Проблема в том, кто внутри нас писал этот список.

В психоаналитическом смысле наши цели часто становятся «заказом» нашего Внутреннего Критика.
✔️«Надо похудеть» - чтобы наконец перестать стыдиться своего тела.
✔️«Надо больше зарабатывать» - чтобы доказать свою ценность партнеру или родителям.
✔️«Надо не злиться» - чтобы оставаться «хорошим» и удобным.

Наша психика - не враг нам. Если цель поставлена из дефицита, страха или желания соответствовать чужим ожиданиям, мозг включает режим саботажа. Он просто защищает нас от очередного акта насилия над собой. Мы «забываем», «устаём», «болеем» – лишь бы не выполнять этот контракт, где ценой успеха является ваше самоотречение. Причём всё это происходит чаще всего на бессознательном уровне.

Практика «Цепочка смыслов: 5 зачем».
Чтобы цель стала живой, её нужно очистить от налёта «надо» и добраться до вашего истинного желания. Попробуйте развернуть свою цель через вопрос «Зачем мне это?» пока не почувствуете отклик в теле.
Например:
– Я хочу зарабатывать на 200000 рублей больше.
– Зачем мне это?
– Чтобы купить новую машину.
– Зачем мне это?
– Чтобы чувствовать себя увереннее.
– Зачем мне это?
– Чтобы ощущать, что я сам управляю своей жизнью и комфортом.
– Зачем мне это?
– Чтобы наконец почувствовать себя в безопасности и перестать зависеть от чужих решений.
Вот она, истинная цель - безопасность и автономность. Машина - лишь декорация. Если вы осознаете, что на самом деле стремитесь к безопасности, ваша психика даст на это энергию.

Рекомендую книгу: Аллан и Барбара Пиз «Ответ». Авторы очень просто объясняют, как работает наша ретикулярная активирующая система (РАС). Как только вы находите своё истинное «зачем», мозг начинает буквально «подсвечивать» возможности, которые раньше не замечал. Он перестает саботировать и начинает искать пути. Но это работает только тогда, когда цель честная.

Настоящая цель всегда про состояние, а не про атрибуты. Мужество быть собой - это в том числе разрешение себе хотеть не «правильных» вещей, а того, что на самом деле греет вашу душу. Возьмите одну цель из своего списка и спросите себя 5 раз: «Зачем?». Поделитесь в комментариях какое истинное желание или состояние оказалось в самом конце вашей цепочки?

Автор: Данильчук Анна Викторовна
Психолог, Психоаналитический подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru