Сопротивление или выгорание? Учимся различать сигналы психики после праздников

Новоголние каникулы - это череда праздников, встречи с друзьями и родственниками и дни для семейного отдыха. Но праздники заканчиваются и скоро нужно выходить на работу. многие при этом испытывают тревогу, страх перед накопившимися задачами и сопротивление перед выходом на работу.

Почему как происходит? Существует несколько причин. Такое состояние может быть нормальной, естественной реакцией организма. Любое изменение организм воспринимает как стресс. Об в этом уже много писалось, и я писал когда-то, но коротко повторюсь.

• Резкая смена режима работы. Организм овык от раннего подъёма и напряжённого графика работы. Выход - начать себя готовить заранее, вставать утром в положенное время. И собраться с вечера перед работой.
• Страх перед накопившимися задачами, потеря ощущения контроля - помните, что вы скорее всего преувеличиваете объём предстоящей работы. Посвятите начало работы разбору задачь и планированию.
• Позвольте тебе первые 2 дня немного расслабиться и не стремится к трудовым подвигам. делайте только самые неотложные дела.
• Поделитесь с коллегами тетлениями от праздников. Погружение в приятные эмоции с помощью воспоминаний о праздниках поможет сгладить ностальгию по отдыху и включиться в рабочий будни.

А ещё придумайте себе ритуал возвращения в рабочий режим. Привычное действие от которого вы получаете удовольствие а начале дня поможет это сделать. Это может быть чашка кофе, зарядка или любимая музыка. Не спешите, дайте себе время чтобы насладиться процессом и "включиться" для нового рабочего дня.

Обычно этих мер достаточно, чтобы через 2–3 дня войти в привычный ритм.

Однако иногда проблема может быть серьёзнее. Повышенная тревога и сопротивление могут указывать на выгорание.

Как же отличить выгорание от обычного сопротивления? Обычное сопротивление состояние временное и появляется только перед выходом на работу после отдыха и проходит в первые 2–3 рабочих дня. При этом, что очень важно, вы сохраняете интерес к профессиональным задачам.

При эмоциональное выгорании

• усталость не проходит даже после длительного отдыха.
• Апатия и безразличие к работе, ощущение "я больше не могу", "всё бессмысленно" присутствуют в любой период, не только после каникул.
• К этому могут добавляться физические симптомы: головные боли, нарушения сна, снижение иммунитета, трудности с концентрацией, забывчивость.
• При выгорании появляется потеря интереса даже к тем задачам, которые раньше вдохновляли.

Если симптомы не проходят в течение двух недель после праздников, обратитесь за помощью к психологу.

Важно помнить, что сопротивление — это не лень, а сигнал, что вашей психике нужно время для адаптации. А выгорание — это не слабость, а состояние, требующее осознанного подхода. Будьте честны с собой, проявляйте внимание и заботу о своём здоровье.

Автор: Владислав Мотузенко
Психолог, Мастер НЛП

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru