Вот и подходят к концу длинные новогодние праздники.
Надеюсь, вы здорово отдохнули и набрались сил. Знаю, как непросто бывает вернуться в рабочий ритм. Поэтому сегодня без экивоков, давайте просто посмотрим, что нам может в этом помочь.
Рывок отменяется
Не стоит пытаться сделать всё, что накопилось за праздники, в понедельник. Особенно, если вы на 1000% замотивированы начать «новую жизнь».
Лучшим выбором будет начать с задач, которые помогут вам «раскачаться»: обсудите с коллегами прошедшие выходные и впечатления от них, а также рабочие планы, разберите почту, проверьте рабочее место. Простые, понятные действия помогают «включиться».
Не работа, а план работы
Когда дел много, не знаешь, за что хвататься. Чтобы избежать этого, составьте план на неделю, пусть даже очень примерный. Структура возвращает ощущение опоры и контроля, помогает справиться с ощущением, что рабочие задачи завалили вас по макушку. Но будьте честны с собой, не требуйте от себя сверхпродуктивности: сейчас цель не рекорды, а адаптация.
Контролируемый хаос
Наведите порядок на рабочем месте, рабочем столе компьютера, планере и ежедневнике. Рабочее пространство сильно влияет на состояние. Особенно это важно, если работаете из дома: трудно переключиться, когда еще вчера доедал салатики под сериал в этом самом кресле.
Делу – время
Делайте небольшие паузы. Взрослый человек может концентрироваться на задаче 20-45 минут, а после эффективность снижается. Перерывы помогут сохранять концентрацию, а также избежать перегрузки и снизить уровень стресса.
Достойная награда
Чтобы легче войти входить в режим – наградите себя в конце дня. При чем качество и размер вознаграждения не важны, это может быть что угодно: вкусный ужин, прогулка, серия любимого сериала, тёплый душ. Награда после испытания (а первый рабочий день после отпуска – то ещё испытание) позитивно влияет на продуктивность и мотивацию.
Я – первая буква алфавита
В суете рабочих будней легко снова забыть о себе. Помните, что никакая работа не будет поработана, если вас в ней не будет. Постепенно возвращайтесь к режиму сна, активности, питания. Не ждите от себя мгновенной собранности и блестящих результатов «вот прям щас». Дайте себе время, после праздников это особенно важно.
Каждый возвращается в режим в своём темпе, и скорость в этом деле не главное. Главное, что вы вообще начали.
Автор: Юлия Агишева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru