🌱 Цветок эмоций Плутчика и точка входа в терапию

🌱 Цветок эмоций Плутчика и точка входа в терапию

На личных консультациях люди очень часто не понимают, какие эмоции они испытывают.

Запрос при этом звучит не как «я хочу разобраться», а как «я хочу перестать это чувствовать».

Эмоции переживаются как нечто слишком интенсивное и невыносимое.

В речи остаётся одно обобщение, «мне плохо», «меня накрывает», «я не справляюсь».

🧠 В этом месте терапия не может начаться.

С размытым состоянием невозможно работать.

🌿 Первый шаг не связан с контролем или подавлением.

Он связан с точным называнием эмоции.

Когда переживание получает имя, оно перестаёт быть фоном и становится психическим процессом.

Процесс можно исследовать, понимать и при необходимости менять.

🌸 Цветок эмоций Плутчика хорошо показывает эту логику.

У каждой базовой эмоции есть диапазон интенсивности.

😊 Радость

😢 Грусть

😡 Злость

😨 Страх

Одно и то же чувство может ощущаться по-разному, от слабого фона до предела.

🧩 В работе я часто предлагаю остановиться и уточнить.

Это страх или злость.

Это обида или разочарование.

Это грусть или одиночество.

Уже на этом этапе снижается напряжение, потому что появляется ясность и структура.

📌 Следующий шаг, понимание функции эмоции.

Злость говорит о границах.

Страх о угрозе или неопределённости.

Грусть об утрате или невозможности получить важное.

Эмоция перестаёт быть врагом и становится источником информации.

🛠 И только после этого мы выходим к изменениям.

Через проживание, переосмысление и изменение поведения.

🌿 Если сейчас внутри есть фоновая тяжесть, начни с простого действия.

Открой цветок эмоций Плутчика и отметь, что откликается ближе всего.

Интересно ли вам читать подробнее про отдельные эмоции, их функции и способы с ними работать?

Какие эмоции хочется разобрать в первую очередь?