Фотографировать себя не только на память нужно, но и для фиксации изменений. Если не любите это делать, очень рекомендую полюбить. Объясняю зачем. Мы все сейчас заботимся о себе, стремимся к концепции лучшей версии себя и порой предпринимая немалые усилия, не видим желаемых результатов. А точнее в потоке дел и событий не замечаем их. Ждем ярких ДО/ПОСЛЕ, а маленькие шажочки не фиксируем.
Два года назад я многое изменила в своем образе жизни. Тогда это необходимо было сделать для лечения кожи. Лучше стало гораздо и сравнив свое фото До внедрения изменений, я очень приятно удивилась. И согласилась с выражением Коко Шанель: «В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете». Если в себя не инвестировать и не беречь дар природы, то красота быстро увянет. И тут не про деньги.
Посмотрите какое у меня отекшее лицо слева. Выгляжу будто съела пуд соли и выпила 10 литров пива🙈
Рассказываю, как пришла к результату справа.
Многие говорят, что больше всего отекаешь от соли. А на самом деле сильнейшую отечность дает молочка и провоцирует воспалительные процессы. Я два года уже не пью молоко в чистом виде. Капучино пью на кокосовом, выбираю качественное, чтоб в составе не было сахара, сои, риса. Два раза в неделю позволяю себе сырники и очень редко сметану. Сладкие йогурты вообще исключила. Организм отвык от этих продуктов и уже не хочет их есть.
Потом свела к минимуму сахар. Поначалу думала, что это будет невыносимо трудно. Я ужасная сладкоежка и каждый день пила кофе с пироженкой. А когда ввела в ежедневный рацион норму белка, жира, сложных углеводов, клетчатки, то и про сладости стала реже вспоминать. Вот так примерно выглядит мой дневной рацион:
Я позволяю себе качественные десерты, но это больше для эстетики, потребности съесть что-то сладкое после каждого приема пищи у меня уже нет.
Ежедневно тренируюсь по 15-20 минут. Во время выполнения упражнений сокращаются мышцы, учащается дыхание — это помогает лимфатической системе, отводящей воду из тканей и органов, эффективнее переправлять ее в кровоток. Другими словами, физическая активность улучшает лимфодренаж и препятствует накоплению жидкости в организме. У меня есть знакомая, которая бегает каждый день, где бы она не была. Рассказывает про свое хобби с таким упоением, что невольно самой хочется бегать начать. Особенно, когда понимаешь, что Маше 50 и выглядит она так, что 30-ти летняя позавидует, быть ленивой ...опой становится даже стыдно.
Летом освоила ролики, а зимой коньки. На коньках еще не уверенно катаюсь, хорошо, что есть подобные пингвины, с ними не страшно😀 Сейчас в Москве столько классных катков сделали, восхищаюсь городом!
В общем, грамотное питание и активность наше все. А еще спокойная нервная система. Мы все индивидуальны и какие продукты вызывают те или иные реакции организма нужно отслеживать самой. Я раньше дневник питания вела, писала, что съела и что со мной происходит. Ибо по анализам пищевой непереносимости не было, а я ее чувствовала. Важно научиться слышать себя и свой организм, мы сами для себя лучшие целители.
Активность и адекватное питание помогают жидкостям в организме не задерживаться, и тогда оказывается лишнего веса-то нет. При этом нужна не диета, а лишь исключение продуктов, на которые есть индивидуальная реакция. Мне еще очень лимфодренажные массажи помогают. Массаж воздействует на отеки так же, как физические нагрузки. Он помогает справиться с проблемой за счет сдавливающего воздействия. А если ежедневные зарядки делать и раз в неделю на массаж ходить, результат очень порадует.
Всем красоты и легкости! Приходите дружить в мой ТГ-канал, сегодня там рассказала про процедуру, которую сделала у косметолога против второго подбородка.