Хочу поговорить с вами сегодня об одной из самых коварных и болезненных ловушек, в которую мы можем попасть в отношениях.
Недавно ко мне обратилась клиентка. Она рассталась с партнером более 6 месяцев назад, но до сих пор чувствует, что не может жить без него.
С ее слов: «Я проверяю его соцсети по 20 раз в день, анализирую каждое наше взаимодействие, и мне кажется, я не смогу полюбить другого.»
Возможно, и вы сталкивались или сейчас находитесь в подобной ситуации. Хочу сказать, что вы не просто переживаете тяжёлый период, а скорее всего столкнулись с тем, что в психологии называется созависимостью.
Что такое созависимость?
Представьте, вы строите дом, но вместо прочного фундамента используете... другого человека. Вы опираетесь на него, цепляетесь за его настроение, его выбор, его любовь. Без него этот дом «ваш внутренний мир» кажется непрочным и готовым рухнуть.
Созависимость — это не просто «слишком сильная любовь». Это модель отношений, где ваша самооценка, настроение и ощущение смысла жизни становятся зависимыми от другого человека. Вы словно теряете свои границы, растворяясь в партнёре. Вы перестаёте понимать, где заканчиваются его чувства и начинаются ваши.
Как это обычно выглядит в жизни:
- Вы постоянно оправдываете его поведение, даже когда он причиняет вам боль
- Вы чувствуете вину за его неудачи или плохое настроение
- Вы отказываетесь от своих интересов, друзей и планов, чтобы быть «доступными» для него
- Страх быть брошенной сильнее, чем стремление к уважению и счастью
- После расставания вы продолжаете жить теми отношениями, не находя опоры в себе
Почему это происходит?
Чаще, корни созависимости из детства. Возможно, вам приходилось «заслуживать» любовь родителей, подстраиваясь под их ожидания. Или вы росли в семье, где эмоции были под запретом, и вы научились считывать настроение других, чтобы чувствовать себя в безопасности. Взрослея, мы неосознанно воспроизводим эту знакомую модель: «Чтобы меня любили, я должен раствориться в другом».
Что будет, если ничего не менять?
Если оставить всё как есть, через несколько лет вы рискуете обнаружить себя в одной и той же ситуации — только с другим человеком.
Вы можете менять партнёров, работу, город, но внутренний шаблон будет вести вас к людям, которые подтверждают ваше подсознательное убеждение: «Я недостаточно хороша сама по себе».
Вы продолжите чувствовать опустошение, тревогу и потерянность. Ваша жизнь может стать чередой отношений, где вы отдаёте всё больше, а получаете всё меньше.
С чего можно начать изменения прямо сейчас?
Первое и самое важное — признать, что это проблема, а не «судьба» или «характер». Созависимость — это не ваша вина, но это ваша ответственность.
Предлагаю начать с техники, которую я даю своим клиентам на начальном этапе:
Каждый день выделяйте 10 минут утром или вечером.
Задайте себе всего два вопроса:
1. Что я чувствую сейчас? (не «что он чувствует», а именно я)
2. Чего мне хочется в этот момент? (чашка чая, прогулка, отдых, музыка)
Записывайте ответы.
Сначала это будет сложно — созависимость приучила «отключать» собственные желания. Но через некоторое время вы заметите, как внутри вас просыпается голос, который вы так долго заглушали.
Может ли терапия помочь?
Созависимость — не приговор, а приобретённый способ выживания, который когда-то, возможно, помогал вам, но теперь мешает жить полноценно.
В терапии мы не «ломаем» вашу личность, а помогаем вам:
- Выстроить здоровые границы
- Научиться отличать свои чувства от чужих
- Повысить самооценку, основанную на ваших реальных качествах, а не на одобрении других
- Научиться выстраивать отношения как два целых человека, а не как «половинки»
Это процесс, который требует времени, ресурсов и смелости, но он ведёт к удивительному результату — возможности любить, не теряя себя. Возможности быть в отношениях по выбору, а не по необходимости.
Если вам хочется разобраться в этом глубже, вы устали от эмоциональной карусели и готовы к изменениям — я приглашаю вас на консультацию.
Вы заслуживаете отношений, в которых можно быть собой. Вы заслуживаете любви, которая не требует отказываться от себя. И всё это возможно — я вижу это на примере десятков клиентов, которые прошли этот путь.
Записаться на консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"