Тоска от окончания праздников – как справиться?
Очнувшись от новогодних праздников, мы понимаем, что нужно как-то дальше жить эту жизнь и в падаем в чувство опустошения, уныния и подавленности.
Это давно известный синдром и сегодня мы будем разбираться – как с наименьшими моральными потерями закончить комплекс этих упражнений: выход силы из-за стола, подъем с переворотом бокалов, леж лёжа.
Как вернуться к ежедневным рутинным упражнениям максимально безболезненно?
Не пытайтесь заглушить в себе грустинку. Печалиться, что веселье закончилось – нормально. Если вы дадите себе погрустить на всю катушку, грусть быстро пройдет.
Подумать на тему: вся прелесть праздников в том, что они не каждый день; в самом предвкушении праздников. Если б праздники были каждый день – они перестали бы радовать и быть праздниками.
Планируйте будущее: на ближайшее время задумайте прогулку, встречу, поход в кафе, кино. Ожидание новых впечатлений сместит фокус с прошедшего веселья.
Введите маленькие радости: вкусный кофе, завтрак в пекарне, новый кактус на подоконник.
Общайтесь! В праздники нас окружало много людей – не изолируйтесь и сейчас! Так вы уменьшите контраст между тем временем и этим. Но если вам нужен отдых от людей – наслаждайтесь тишиной по возможности.
Нормализуйте режим. Привычная рутина (сон, еда, бодрствование) быстрее возвратит вас в привычное состояние.
Возвращаем физическую активность: она доказанно улучшает настроение. Можно начать со спокойных прогулок от 1 часа.
На работе не пытайтесь осилить все и сразу. Включаем метод маленьких шагов и обязательно поощряем себя за выполненные задачи.
Всем здоровья!
А как ваше возвращение к привычной жизни: тяжело или устали отдыхать?
