Нет, моя история не про своенравную «Фрэнсис», которая навела шороху в Москве. Издержки снежного циклона не затмили радости от прощания с темнотой и серостью последних двух месяцев. Сезоны сместились, и последние годы с нетерпением жду, когда календарь перелистнет последнюю страницу декабря и откроет чистый лист января. Почти две недели белоснежных каникул напоминают детство, пролетевшее среди сибирских морозов.
Папа часто брал меня – старшую из детей – в лыжные мини-походы. Мы уходили утром, когда воздух звенит от холода, а возвращались к вечеру с фиолетовыми сумерками. Лыжня начиналась почти у самого дома и уходила в лес белой лентой.
До сих пор помню свое мучительное сопротивление: подняться из тёплой постели, собраться и выйти на мороз в то время, как дома младший брат видит десятый сон, оставшись под маминым крылом. И папин голос: «Давай, вперед!»
Зато потом мы мчались по лыжне, ветер свистел в ушах при спуске с пригорков. Открытые просеки сменялись сосновыми лесами. Согреть руки и нос над чашкой чая из термоса, закусить бутербродом с колбасой – это ли не счастье?
Спасибо отцу, что вытаскивал меня на лыжню. Спасибо, что привил способность делать первоначальное усилие над собой, умение преодолевать внутреннего саботажника.
Прошло много лет. Теперь сама себя отправляю на мороз с лыжами под мышкой. Тот родительский голос давно поселился внутри меня – как мудрый внутренний наставник. Ведь когда мы взрослеем, родительские голоса так или иначе звучат внутри. И мы уже сами выбираем: подходит мне это теперь, или нет? Беру с собой во взрослую жизнь, или оставляю в детстве? Этот опыт мне однозначно подходит! И за прошедшие дни не раз пригодился, впрочем, как и во всей остальной жизни.
От лыжни к психологии: от родительской поддержки к внутренней дисциплине.
Умение собирать себя для достижения цели рождается именно из таких моментов. Когда делаешь первый шаг вопреки сопротивлению. Когда создаёшь опыт "я смог – мне понравилось". Этот опыт становится внутренней опорой: в психике остается эмоциональная память, что после преодоления приходит радость.
Родительский голос, который отправляет на лыжню, - это интроект, часть родителя, которая уже становится собственной. Важно, что мы можем сознательно выбирать, какие установки оставить, а какие отпустить, став взрослыми:
- "Преодолей дискомфорт ради радости" – вполне здоровая установка, которая помогает развитию.
- А если в детстве звучало: "Ты должен быть идеальным, не высовывайся", – подобные токсичные интроекты будет полезно распознать и изменить.
Порой вижу у клиентов застревание в точке «не могу начать». Кто-то ждет вдохновения и правильного настроения, кто-то - идеальных условий. А секрет в том, что действие рождает мотивацию, а не наоборот. Как в моей истории из детства: сначала усилие встать, собраться, выйти – а потом уже восторг от лыжни.
Умение собирать себя – навык, который тренируется, как мышцы в спортзале. Каждый раз, делая то, что нужно, вопреки внутреннему «саботажнику», укрепляем «мышцу» достижения намерения. Без фанатизма, сохраняя баланс – не тотальное насилие над собой, а удержание цели в фокусе. Как папа когда-то мог заглянуть чуть дальше по времени и увидеть радость дочери на лыжне после ленивых сборов.
А что вспоминается вам из первого опыта «преодолел себя – получил радость»? Может, выученный стих? Или «ласточка» на катке после череды падений?
Знаете, прямо сейчас пришло на ум самое раннее воспоминание про восторг свершения. С высоты возраста кажется забавным, но то была именно гордость, когда в 2 годика залезала на табуретку и прыгала как можно дальше вперед, моей целью было допрыгнуть до холодильника. И однажды удалось! Это была победа! Значительная для двухлетки.
Есть ли у вас похожие детские воспоминания, помните ли те искренние эмоции? Они могли бы поддержать вас, когда сейчас сталкиваетесь с внутренним сопротивлением на пути к цели.
Автор: Вера Шурдова
Психолог, Семейный психолог КСТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru