Добрый вечер всем!
Если вы впервые заглянули ко мне на огонек, давайте познакомимся. Меня зовут Галина, мне 62 года. Худею я со 106 кг. За последние полгода я похудела на 7 килограмм, а за всё время сбросила уже 15 кило. Снижаю вес я на подсчете калорий и не отказываюсь ни от каких продуктов. Особенно уважаю овощи!
Сегодня 10 день невообразимо длинных зимних каникул.
Ладно бы каникулы были у школьников или студентов. Молодежи можно и нужно погулять.
Но зачем каникулы у службы доставки товаров в магазины, я не понимаю.
Захожу в один магазин, другой, третий. И везде полупустые полки. Нет, нельзя сказать, что совсем пустые.
Но выбор совсем невелик. Не было завоза яиц, кисломолочные продукты представлены скудненько, а уж овощные ряды совсем осиротели.
А я так привыкла в последнее время, что у меня всегда есть овощи на тарелке.
Пусть огурчик или помидор, листики рукколы или зеленого салата.
Пришлось ехать на рынок.
Погода неплохая, только ветрено. И небо то чистое, голубое, то тучами затягивает.
Заходим в овощной ларек, продавщица скучает. Говорит, уж какой день покупателей нет.
Ну мы и набрали на 3 с половиной тысячи. Овощи, фрукты, зелень, орехи.
Стали расплачиваться, а кассовый аппарат не работает - интернета нет.
А у нас налички нет.
А продавщица говорит: "Ничего, домой приедете, переведёте. Я вам сейчас номер телефона на листике напишу".
Вот такие люди у нас в городе живут!
Загрузила дама полный холодильник овощами.
На ужин запекла курицу с картошкой, баклажанами и кабачками.
Но, все-таки с индейкой гораздо вкуснее!
Марафон
Участвую в марафоне похудения на канале Инны (Inna, обо всём понемногу).
Я, вообще-то, не люблю взвешиваться каждый день. Мне комфортней раз в неделю динамику отслеживать.
Но "назвался груздем, полезай в кузов".
Сегодня у меня минус 700 грамм по сравнению с вчерашним днем.
Стала на весы, они у меня "умные". Сначала нажала кнопку в приложении, чтобы вес сохранился. Потом сфотографировала.
Но, увы, не обратила внимание, что циферки погасли.
Так что фотографии нет.
Тарелочки
Завтрак
Два бутерброда.
Хлеб предварительно обжарила в тостере.
Один намазала творожным сыром и добавила пару кусочков красной рыбы.
Второй намазала плавленым сыром Хохланд с индейкой. На баночке написано "Плюс 30% белка".
Овощей утром не было.
КБЖУ завтрака
- Калории - 456
- Белки - 26
- Жиры - 24
- Углеводы - 34
Обед
На обед у меня был борщ.
Оладушки я не ела.
И картофельное пюре с солеными огурчиками
КБЖУ обеда
- Калории - 442
- Белки - 12,5 г
- Жиры - 12,9 г
- Углеводы - 71,5 г
Перекус
Цикорий. Хлебец с арахисовой пастой.
В цикорий добавила 10 грамм 10% сливок.
И еще съела финик. Но не сфотографировала. Исправлюсь.
КБЖУ перекуса
- Калории - 331
- Белки - 10,1
- Жиры - 15,7
- Углеводы - 33,6
Ужин
Куриная грудка с овощами.
КБЖУ ужина
- Калории - 287
- Белки - 27,3
- Жиры - 7,8
- Углеводы - 27,7
Итого за день
👇
Интересно, какой завтра вес будет?