Книжный обзор📚
Аннотация из интернета:
Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания «быть нормальным»? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствия эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо — обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние, и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.
Мой комментарий:
Классная книга, которая действительно может ответить на многие вопросы, связанные с тревожностью, СДВГ, депрессией, зависимостями, травмами и ПТСР. Ключевая идея автора проста и здрава: мозг должен находиться в балансе. Разные его отделы должны работать как идеальный оркестр - слаженно и синхронно. Временами в этой системе случаются сбои.
Иногда они обусловлены генетически (и тогда вы уже рождаетесь более склонными к тревоге - ваш мозг просто более беспокойный). Иногда нарушения возникают из-за травм головы или воздействия токсинов.
В книге много живых примеров из практики автора. Во многих историях легко узнать себя. Это создаёт важное чувство опоры: если другим стало легче, значит и мне могут помочь.
Автор предлагает вполне конкретные способы работы с тревогой: фармакотерапию (назначается исключительно врачом) и психологические техники. Подборки препаратов выглядят спорно и, к тому же, ориентированы в основном на зарубежную аудиторию. Тем не менее знакомство с названиями средств и их воздействием на мозг может быть полезным - как альтернативное мнение и расширение кругозора.
Основной интерес, конечно, представляют именно техники. Для меня как специалиста они не были новыми, но если вам нужно познакомиться с базовыми способами коррекции «беспокойного мозга» - книга будет очень полезной.
Отдельного внимания заслуживает описание того, как устроен мозг🧠 Мы привыкли воспринимать его как нечто единое: некую серую жижу в голове. На самом деле он состоит из разных отделов, и каждый выполняет свою функцию. Нарушения в организации их взаимодействия и приводят к различным негативным психическим состояниям. Иногда бывает достаточно успокоить или, наоборот, простимулировать определённую зону, чтобы баланс начал восстанавливаться. Но это уже требует мастерства профессионального эксперта.
Возможно, эта часть покажется кому-то скучной, но она действительно важна.
Также в книгу заложены более общие идеи о том, как быть чуть счастливее: почему важно наполнять жизнь структурой, любовью и смыслом. О том, что даже самый тревожный мозг можно «облагородить» через более высокие ценности. Эти размышления появляются ближе к концу книги и оставляют у читателя тёплое, утешающее послевкусие.
В отзывах часто пишут, что ожидали большего количества упражнений и практической работы с тревогой, а кому-то было сложно из-за физиологических терминов. Возможно🤷♀️ Но именно это и позволяет наконец разобраться в механике тревожности. Книга отвечает на вопрос, почему психолог предлагает заполнять «дурацкие таблички» и просит «учиться думать позитивно». От вас не требуется сдавать экзамен по анатомии, но базовое понимание процессов будет на 100% полезным🫂🤍