Давайте знакомиться: Меня зовут Лилия Кузьбар👋. Я нутрициолог и эксперт по здоровому питанию. Но мой опыт - это не только учебники, а практика. Я мама 7-летнего сына и сейчас я проживаю свою вторую беременность🤰
Я как никто другой знаю, что такое «нет времени», «нет сил» и когда нужно накормить семью быстро, но при этом так, чтобы это было полезно😊
О чем этот канал? Здесь я делюсь своей системой, которая позволяет моим клиентам худеть и оставаться в ресурсе без подсчета калорий и жестких ограничений.
1. Метод ГПП (Гарвардский протокол питания) Это база моей работы. Самый научно доказанный и при этом простой визуальный метод построения рациона. Никаких взвешиваний еды - только понимание пропорций на тарелке.
2. Meal Prep (Система заготовок) Мой секрет выживания. Я покажу, как тратить пару часов в неделю на кухне, чтобы потом просто открывать холодильник и за 5 минут собирать обед или ужин ресторанного уровня.
3. Рациональные покупки Делаю за вас грязную работу: разбираю составы продуктов из супермаркетов и делюсь ссылками на полезные находки с маркетплейсов.