Увидела на просторах интернета забавные картинки про котов (они будут ниже), которые вдохновили меня на пост поддержки ⬇️
Завершаются праздничные будни. Возврат к ритму.
👨💻 Скоро будни: работа, школа, детский сад. После долгой расслабленности это может вызывать напряжение, внутреннюю критику:
«Я не успеваю»
«Снова в эту рутину»
«Я недостаточно собран» и тд.
В это время особенно важна осознанная самоподдержка.
Не для того, чтобы сразу стать «супергероем», а чтобы вернуться в строй из состояния опоры, а не изнурения.
1️⃣ Принятие себя как есть — это первая и базовая опора.
➡️ Начните с простого признания: «Любое моё настроение имеет право быть». (См фото 🐈)
Усталость, легкая грусть от окончания праздников, апатия — это нормально.
➡️ Не надо это сразу «исправлять». Просто отметьте: «Да, сейчас так. Это не навсегда».
🤍 Так вы снимаете лишний груз борьбы с собой.
2️⃣ Затем — работа с внутренним диалогом.
Вместо критики («Опять всё навалилось») попробуйте другой подход. Это простые переформулировки, которые чуть смещают фокус (фразы с картинок выше 🐈):
➡️ «Не произошло ничего из ряда вон выходящего».
Да, задачи есть. Но это не катастрофа, а просто задачи.
🤍 Это снижает градус паники.
➡️ «Я верю в свои способности и мощь своего потенциала».
Это не про кричащую уверенность.
🤍 А про спокойствие и напоминание себе: у меня есть ресурс это делать.
➡️ «Я принимаю себя вместе со своими ошибками».
🤍 Вы не обязаны быть идеальными с первого рабочего дня.
3️⃣ И только потом — действие.
Из состояния принятия и более спокойного диалога с собой действия рождаются иначе: (см фразы с картинок выше 😎)
➡️ «Я отважно и смело следую за своими мечтами и целями». Отважно — не значит без страха.
🤍 Значит — несмотря на сомнения, маленькими шагами (помните ➡ сила маленьких шагов).
➡️ «Как же я хорош (повторяйте почаще)». Пусть это звучит почти иронично.
🤍 Но это антидот от обесценивания своих маленьких ежедневных побед. Не обесценивайте себя.
➡️ «Я достоин только самого лучшего».
Это не требование к миру.
🤍 А установка на заботу о себе: достойны отдыха, достойны есть не на бегу, достойны выстроить график, а не сгореть в делах.
4️⃣ И — важнейший пункт — тело.
После праздников многие критикуют свое тело. Скажите просто:
«Я принимаю себя и свое тело со всеми его особенностями и красотой».
Оно уникально. Оно несло вас через праздники, давало энергию, подавало сигналы, когда нужно было позаботиться о себе. Поблагодарите его.
Что в итоге?
✨✨✨✨✨✨✨✨
Возвращайтесь в дела не через самокритику, а через такую последовательность:
Признать своё состояние (любое)→ Поддержать себя словом и сместите фокус → Действовать из этого ресурса.
Ваш потенциал никуда не делся.
☕ Хорошего начала года. Вы справитесь. Верьте в себя!
Как вам эти 4️⃣ шага осознанной самоподдержки от котов с картинок?
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок