По L-карнитину — рабочие дозировки такие

По L-карнитину — рабочие дозировки такие.❤️

начало про добавки с эффектом оземпика тут

Базовая эффективность.

1 000–2 000 мг в сутки. Это диапазон, где появляется эффект на выносливость и использование жира при нагрузке.

Для тренировок и жиросжигания.

1 500–2 000 мг за 30–60 минут до активности.

Пример: ходьба, силовая, кроссфит, интервалы. Без нагрузки эффект минимальный.

При усталости, низкой выносливости, восстановлении.

1 000 мг в сутки, можно делить на 2 приёма.

Работает на уровне митохондрий, а не как стимулятор.

❤️Форма имеет значение.❤️

L-carnitine tartrate — лучше для спорта и мышц.

Acetyl-L-carnitine — больше про мозг и нервную систему, жиросжигание вторично.

❌Что не работает.

❤️500 мг — чаще всего «ни о чём».

❤️Приём на ночь — смысла нет.

❤️Приём без движения — почти нулевой эффект. Поэтому многие и пишут, что л-карнитин не работает. Конечно, не работает, если сидеть на диване.

Курс.

4–8 недель, затем перерыв 2–4 недели.