Допустим, ты осознал и понял, что устал. А делать-то что? Если до отпуска еще полгода, а "крыша уже едет", тебе нужна экстренная перезагрузка. И нет, это не «вечеринка в пятницу». Чтобы мозг реально выдохнул, нужно соблюсти три жестких правила. Поговорим о них далее.
Правило №1: Отключи новизну 🚫
Мы привыкли искать новые впечатления. Но новая информация — это нагрузка. Знаешь, почему ты в сотый раз пересматриваешь «Друзей» или «Офис»? Ученые называют это «Синдром старого сериала». Твоему мозгу кайфово, потому что он знает, что будет дальше. Никаких сюрпризов. Психика расслабляется. Хочешь отдохнуть? Иди в знакомое кафе. Закажи то же блюдо, что и всегда. Иди домой привычным маршрутом. Рутина лечит.
Правило №2: Спрячь в себе организатора
Представь: вы с друзьями едете за город. Но именно ТЫ бронируешь отель, ищешь билеты, покупаешь уголь для мангала и следишь, чтобы кто-то не опоздал. Это не отдых. Это работа менеджера по логистике, за которую тебе даже не платят. Настоящий релакс — это отсутствие ответственности. Разреши себе быть ведомым. Просто сядь на берегу и смотри на воду (прям как на обложке к этой статье). Пусть мир крутится без твоего участия. Хотя бы час.
Правило №3: Займи руки (не телефоном!)
Мелкая моторика творит чудеса. Лего, пазлы, перебирание гречки (шутка, хотя...), сборка моделек, поход за грибами. Когда руки заняты, тревога уходит. Мозг переключается с режима «А что если нас всех уволят?» на режим «Куда, блин, подходит эта деталька?».
И последнее. Перестань чувствовать вину за то, что ты ничего не делаешь. Ты не роутер, чтобы работать 24/7 и раздавать всем интернет. Отдых — это твоя обязанность. Это техобслуживание твоего организма. Не прошел ТО = сломался посередине трассы. Оно тебе надо?
Чтобы разобраться почему после выходных и отпуска ты все равно уставший, прочитай эту статью
Береги себя. И иди уже поспи 😴