Как сделать выбор?

Когда вам предстоит сделать выбор, но вы боитесь принять решение из-за страха ошибиться, воспользуйтесь этим методом, который состоит из трёх шагов.

1. Первый шаг — это внимательное изучение внешнего мира.

Ваша задача — реалистично оценить ситуацию, ответив себе на вопросы:

✅ Что именно вас пугает, что вызывает сложности и нагружает?

✅ Если вы озвучите своё решение, какие негативные последствия это может повлечь?

✅ Что могут сказать ваши близкие и коллеги?

✅ Какие мысли у вас возникают, когда вы думаете о том, что вам будет сложно пережить провал или ошибку?

Важно, чтобы вы были честны с собой. Например, если вы опасаетесь потерять отношения или потерять своё достоинство в собственных глазах, если поступите определённым образом, важно понять, насколько это действительно так.

Как ситуация повлияет на вас? Сколько времени это будет длиться?

2. Второй шаг — это обращение к вашему эмоциональному состоянию, т.е. к внутреннему миру.

Ваша задача — оценить, достаточно ли у вас сил и внутреннего ресурса, чтобы выдержать то, чего вы боитесь и с чем вам не хочется встречаться?

Речь идёт только о том, что это нужно "выдержать", а не о том, чтобы "хотеть", чтобы это произошло.

Вы не хотите встречаться с тем, что вас пугает, но вам интересно, как это будет разворачиваться внутри вас.

✅ Сможете ли вы добровольно пережить этот момент один раз?

✅ Сможете ли вы один раз добровольно пойти на это?

✅ Достаточно ли вам внутренней прочности, чтобы пережить этот момент?

В большинстве случаев люди обнаруживают, что могут это выдержать. Это неприятно, но не разрушительно.

Если человек понимает, что не может выдержать, он не обязан это делать. Напротив, он должен временно отказаться от этого действия и посмотреть, как он может защитить и укрепить себя.

В большинстве случаев люди оказываются в состоянии выдержать это один раз. Мы принимаем решение на конкретный момент здесь и сейчас. Это имеет потрясающий эффект, потому что человек чувствует себя укреплённым, сильным и возвращается к авторству своей жизни. Возникает ощущение, что вы больше, чем ваш страх.

Этот способ хорошо работает с поведением избегания. Мы обращаемся к своему сердцу и просим добровольное согласие встретиться с тем, что нас пугает. Это позволяет нам осознать свою способность встретиться с этим. Когда я замечаю и осознаю, что могу это выдержать, мне больше не нужно это избегать. Страх уменьшается, потому что если я могу быть в этом, то не нужно бояться.

3. Третий шаг также очень важен — это позиция по отношению к ценностям.

✅ Ради чего я собираюсь это сделать?

✅ Что важного произойдет, если я это сделаю?

✅ Что будет хорошего конкретно для меня?

Вы можете прийти к ответу «да» и тогда это вас укрепит. Или к ответу «нет», и тогда это упростит ваши отношения с собой.

Этот метод можно практиковать, задавая себе все три вопроса, так и по отдельности в разные моменты.

Автор: Смирнова Ирина
Психолог, Семейная терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru