После череды перееданий, масло-жирового кутежа и гастрономической неосмотрительности, организм требует покаяния и очищения от оральных грехов. В таких случаях, многие практикуют разгрузочные дни. Как это выглядит обычно? День голодовки на кефире, рисового самоистязания или яблочной вседозволенности. Чтобы на следующий день, нагуляв аппетит и освободившись от мук совести, снова взяться за старое. Как-бы заходя на новый круг)
Ограничительный тип нарушений пищевого поведения переходит в компульсивный, как качество в количество, в строгом соответствии с Гегелем.
Ставьте диалектический лайк, сегодня расскажу как правильно проводить разгрузочные дни.
1. Разгрузочный день должен быть сытным. Например фруктовый. Мы делаем так: сто граммов белка, сто граммов овощей, двести граммов фруктов - все приемы пищи, кроме последнего. Помните, что фрукты на голодный желудок могут разжигать тягу к еде. После белка - нет. Если ваш желудок чувствителен к свежим овощам и фруктам - не делайте так. Переходите к следующему пункту.
2. Разгрузочный день должен быть низкокалорийным. Например суповой. Борщ или грибной суп, даже с мясом или птицей - по плотности калорий меньше чем воздух. Все приемы пищи, кроме последнего - суп. Выполняется просто, калорийность минимальная. Не ешьте суп в последний прием пищи, это задержит воду. Последний прием - метаболическая точка белок+клетчатка.
3. Разгрузочный день должен быть вкусным. Помните что овсянка с размороженными ягодами и вкуснее и менее калорийна, чем просто овсянка. Гречка с грибами и интереснее и легче чем просто гречка. Рис с овощами и колористически безупречен, и лучше помогает худеть.
Фокус в том, чтобы при простоте выполнения и сохранении сытности - значимо снизить калорийность, это даёт быстрый минус на весах на следующий день.
Скачать топ разгрузочных дней вы можете на нашем телеграм-канале!
#яхудею
#разгрузочныйдень
#поуму