Те, кто бросают курить, часто слышат фразу “одна сигарета ничего не решит, можно её выкурить”. Возможно, не точно такую фразу, но смысл фразы такой же. Эту фразу вы слышите от других людей, но с ними проще. Но самое опасно, когда вам ваше сознание нашёптывает эту фразу с этим бороться тяжелее, но возможно! Вы держитесь неделю, месяц, чувствуете себя героем. А потом внутренний голос шепчет: “Ты молодец. Ты уже бросил курить. Проверь себя, выкури одну и больше не будешь”. Когда-то я и сам поддался на этот голос. Тогда я курил уже 7 лет. За это время бросал курить часто, но мои попытки длились несколько часов. А тут у меня получилось и я уже месяц не курю! Я молодец, я сделал это!
Тут пришёл какой-то семейный праздник, я выпил, расслабился, вокруг были курящие люди, и я решил выкурить одну сигарету. “Я же уже бросил курить и точно больше никогда не начну курить”. Примерно такими были мои мысли. Я покурил. В этот вечер я выкурил несколько сигарет, а уже через неделю я курил свою обычную норму, одна пачка в день. Ну а потом я оставил попытки бросить курить, на целых 8 лет.
Оправдания, которые знакомы всем
Расскажу немного о себе. Меня зовут Андрей. Я инвалид колясочник, мой стаж курения 15 лет. И вот уже 6 лет, как я бросил курить. За это время я не сделал ни одной затяжки. За те 8 лет, когда я не делал конкретных попыток бросить курить я придумал для себя много оправданий:
- “Сейчас кризис на работе, нельзя бросать”
- “Я инвалид, у меня и так жизнь сложная, зачем себя ещё мучить”
- “Жизнь одна, зачем лишать себя удовольствия”
- “Сигареты не так уж вредны, их вред преувеличен”
- “Вокруг жизнь сложная, хоть одно удовольствие себе оставлю”
- “Как я буду снимать стресс!”
Все эти оправдания ложные. Сигарета не снимает стресс. Её вред не преувеличен, наоборот, многие его преуменьшают. Жизнь сложная штука, но сигарета её делает сложнее и короче.
Но самым главным служили для меня слова врача. Когда я бросал курить, у меня не получалось, я заболевал. Через несколько таких попыток, выяснилось, что моя болезнь — это не болезнь, это реакция моего организма на отказ от сигарет. А врач, которая лечила меня, сказала: “У тебя такая сильная зависимость, не бросай курить, всё равно не сможешь, только зря мучится будешь”. И эти её слова я долгие годы использовал, как оправдание, чтобы продолжать курить. Ведь их сказал не кто-то, а врач. Только я забыл, врачи тоже люди и не всегда бывают правы.
Не бывает одной сигареты, это ловушка
Если сегодня ваш внутренний голос говорит вам: “Одна не повредит” — закройте ему рот, не слушайте его. Он лжёт. Это говорит не он, а чудовище под именем никотин. Ну а если подобное говорят вам знакомые люди, то пристыдите их: “Я ждал от тебя поддержки, а ты…” Не обязательно этой фразой, но с таким смыслом и постарайтесь уменьшить ваше общение с ним. Не навсегда, на самое пиковое время, на 1.5 месяца. Когда вы бросите курить, вы расскажете этому человеку, что значит быть свободным, не кашлять по утрам, избавиться от одышки, как приятно, когда у тебя есть лишние деньги и как здорово уважать себя. Всё это вы узнаете, когда бросите курить и запомните, не бывает одной сигареты, это ловушка, в которую попадали миллионы людей.
Как бороться с внутренним голосом
Когда внутренний голос начинает шептать: “Одна сигарета не повредит, ты же свободен — проверь”, не спорьте с ним. Это бесполезно. Просто переключите свой фокус внимания. Вспомните зачем вы это делаете. Если это физическая мечта, то поищите её в интернете, помечтайте о ней, представьте её у себя. Если это не физическая мечта, а скажем, желание съездить на море. То подумайте о ней, помечтайте. Куда хотите, с кем поедете, что там будете делать. Вам главное сменить фокус внимания. Если это не помогает, то отвлекитесь физически. Займитесь спортом, уборкой, готовкой. Сделайте по быту то, что давно собираетесь сделать. Если с вами есть близкий человек, поговорите с ним об этом. Даже можно просто позвонить другу. Да в конце концов, просто лягте спать, это лучше, чем сорваться и закурить. Вы должны помнить, что миллионам людей удалось избавиться от курения. Смогли они - сможете и вы!