Гречневая диета.В помощь стройнеющим.

Если придерживаться строгого меню, то результат будет максимальный. Однако, жёсткая гречневая диета даёт значительную нагрузку на организм. Поэтому лучше всего воспользоваться облегчённым вариантом меню на 14 дней. Это позволит похудеть без вреда для здоровья. Представленный рацион можно изменять, в зависимости от собственных предпочтений и потребностей организма.

Коллаж автора.

Чтобы диета оказалась эффективной, гречку нужно приготовить правильно. Специалисты не рекомендуют варить крупу, так как в процессе длительной термической обработки большая часть полезных веществ разрушается. Гречку лучше всего запаривать.

Гречневая каша знакома каждому человеку с детства. Однако, мало кто знает, насколько она является полезной для здоровья и как нужна организму. Её нужно употреблять в пищу в любом возрасте. Переоценить пользу гречки невозможно, ведь она оказывает положительное влияние практически на все системы организма, начиная с ЖКТ и заканчивая головным мозгом. Благодаря регулярному употреблению гречневой крупы, можно достичь следующих эффектов:

• Повысить уровень гемоглобина.
• Очистить организм от токсинов.
• Получить массу полезных веществ всего лишь из одного продукта.
• Обогатить организм витаминами группы В, насытить его кальцием, магнием, железом, калием, растительным белком.
• Снизить уровень холестерина в крови, отрегулировать уровень артериального давления, улучшить кровообращение.
• Не допустить обострения хронических заболеваний органов пищеварения.
• Укрепить иммунитет.

Меню на 7 дней.

1. День 1:

• Завтрак: гречка + стакан кефира.
• Обед: овощной суп с гречкой, салат.
• Ужин: гречневая крупа + 1 яйцо.

1. День 2:

• Завтрак: хлебцы из гречневой муки, чай без сахара.
• Обед: гречневые оладьи /мука гречневая и пшеничная 1/1 + 1 ст кефира.
• Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин.

1. День 3:

• Завтрак: 1 порция каши гречневой, кофе с молоком.
• Обед: овощной суп + 100 г курицы.
• Ужин: порция каши , + 150г отварной рыбы стакан минеральной воды.

1. День 4:

• Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.
• Обед: зеленые щи + грудка 100 г
• Ужин: гречка и салат из овощей.

1. День 5:

• Завтрак: отварное яйцо, запаренная порция крупы, 1/3 стакана кефира.
• Обед: хлебец, чай без сахара, гречка со свежей капустой.
• Ужин: порция гречневой каши, зелёный салат.

1. День 6:

• Завтрак: стакан кефира и порция гречневой каши.
• Обед: гречка с жареным луком и яйцом + яблоко.
• Ужин: котлеты из курицы , +банан.

1. День 7:

• Завтрак: порция гречневой каши, минеральная вода.
• Обед: гречневый суп на курином бульоне, 150 г салата..
• Ужин: 2 порции гречневой каши, вода

Всем удачи.