Привет всем стройнеющим !
Хочу уточнить. Мой канал о питании, похудении, публикую диеты, которые могут помочь сдвинуть вес с плато. Но это не говорит о том, что я бесконечно худею. Это ответ на советы как мне питаться и сколько лет я худею. Человек не может быть всегда быть в одном весе. Т.к. с возрастом в организме каждого человека идет гормональная перестройка. И! Вес меняеься, в основном в больщую сторону.
В начальных статьях я подробно писала почему я начала худеть.
Повторю. После опер ации по замене колен ного сустава набрала вес с 73 до 78 кг. Движения было мало. Вот я их сбрасывала. Это не "лет", а всего несколько месяцев.
А после НГ и обилия САЛАТОВ и всяких соблазнительных блюд 3 кг прилипли. Было 71 стало 74. Критично? Нет! Ну конечно их нужно убрать.
Я никому ничего не советую и не рекомендую. Просто описываю свой опыт и действия.
Предлагаю Вам готовое меню на 7 дней.
В понедельник,среду и пятницу опечатка: 30 г сыра и 2 яйца. Извините.
Продукты и блюда все простые. По желанию можно менять на равноценные.
Используемые продукты:
Яйца и блюда из них.
Творог И блюда из него.
Мясо, курица, рыба (белок)
Овощи и блюда из них (рагу, салаты, винегреты).
Грецкие орехи
Овощные супы и на мясом бульоне.
Цитрусовые.
Кисломолочные продукты.
Замороженные смеси овощей.
Порядок меню по дням желательно не менять.
Потеря веса от 3-4 кг.
Желаю удачи.