❓Как же мягко вернуться в рабочий режим после праздников❓
Возвращайтесь к режиму постепенно:
✅Начните день с тёплой воды.
✅Добавьте на тарелку цвет: зелень, морковь, свёклу, капусту — чем ярче, тем лучше!
✅Выбирайте простые блюда: тушёные овощи, гречка, кефир, яйца, рыба.
Это не «диета» — это поддержка.
Не пытайтесь сразу встать в 6 утра и есть каждые 3 часа по расписанию:
✅ Просто сегодня поешьте завтрак до 10:00, даже если вчера проспали до обеда.
✅ Ужинайте не перед сном, а хотя бы за 2 часа — это уже огромный шаг!
Режим — не тюрьма, а опора. Он даёт свободу: меньше перекусов, меньше усталости, больше ясности.
Не обязательно сразу бежать в зал!
✅Начните с прогулок — даже 20–30 минут в день ускорят метаболизм и улучшат настроение.
Восстановите сон
Недостаток сна = повышенный аппетит + снижение самоконтроля.
✅Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.
✅Создайте вечерний ритуал: тёплый чай, книга, тишина.
🟢Здоровье — это не идеальный рацион, а устойчивые, комфортные привычки.
🌿Маленькие шаги каждый день — и вы снова в своём ритме!
#здоровье #питание #послепраздников #нутрициолог #здоровыйобразжизни #питаниебезстраха #возвращениевритм #нутрициологрязанованаталья