Приборка в голове лечит от всего
«Приборка в голове» это как метафора и означает «генеральная уборка мыслей» или «наведение порядка в сознании». Другими словами - это избавление от навязчивых идей, тревог и лишней информации путем медитаций, прогулок, ведения дневника, ограничения контактов с токсичными людьми и структурирование своих планов. Очень сильно в этом помогает сон, так он не заменим и является естественным процессом очистки мозга от метаболических отходов. Приборка в голове - это отличный способ справиться с ментальным хаосом, который может проявляться как ОКР. ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство, психическое состояние с навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человек осознаёт как бессмысленные и не может их остановить. Это в свою очередь приводит к бессоннице, рассеянности и чувству «пустоты».
Что такое «Приборка в голове»
Это метафора для психической гигиены, помогающей избавиться от ментального «мусора» — навязчивых мыслей (обсессий), тревог, стресса, излишней информации.
Как сделать «уборку» (Психологические методы и приемы. Внимание можно перейти по гиперссылке и тогда появляется дополнительное разъяснение)
** Выписывание мыслей:** Ежедневная запись всего, что крутится в голове, чтобы уменьшить их силу.
** Физическая активность:** Прогулки на свежем воздухе, спорт, улучшающие кровоснабжение и помогающие «проветрить» мозг.
** Медитация и тишина:** Помогают перевести мозг в режим «по умолчанию» и очиститься.
** Структурирование информации:** Контроль информационных потоков, отказ от ненужных гаджетов, ограничение общения с токсичными людьми.
** Разговор по душам:** Общение с другом, психологом или коучем помогает «выпустить пар».
** Режим сна:** Полноценный сон необходим, так как ночью происходит естественная очистка мозга от метаболитов.
Почему это важно (причины и симптомы «грязной головы»)
** Навязчивые состояния (ОКР):** Патологическая концентрация на мыслях или действиях.
** Стресс и перегрузка:** Вызывают рассеянность, ухудшение памяти и внимания.
** Накопление «мусора»:** Метаболические отходы, которые не выводятся из-за недосыпа, вызывают воспаление и ухудшают когнитивные функции.
Если «приборка» не помогает, и беспокоят симптомы вроде головокружения, постоянной слабости, тошноты, стоит обратиться к неврологу или психотерапевту.
Для более глубокого осознанного понимания вышеизложенного предлагаю мою новую притчу.
В темном притемном лесу, там где макушки деревьев были окутаны туманом жил да был Иван. И так случилось, что уже давно его голова стала лабиринтом из плохих мыслей. В его голове, как в ветхом жилище паутина страхов опутала мысли, пыль сомнений осела на памяти, а вихри бессонных ночей вплели в душу смятение и неуверенность в завтрашнем дне. Ночью во снах ему являлись призраки в виде назойливых шёпотов, влекущие его куда-то в холодную пустоту бесконечных сомнений. Днём он куда-то бессмысленно брел, как слепой, теряя тропу и направление. Иногда он мог просто весь день просидеть с самым тупым видом слушая бесконечно ужасные новости, или играл в ничего незначащие для него компьютерные игры. Время шло, а Иван потихоньку пристрастился к выпивке и его жизнь медленно превращалась в настоящий ад. Знающий люд говорил: «Иван тонет в мраке грёз! Голова его словно логово бесов, если срочно не наведет порядок он в голове, то ждёт его скорая погибель!» А Иван только и вздыхал: «Да как же это сделать? Пытаюсь я , да силушек больше нет моих. Словно в смирительной я рубашке, да руки и ноги мои словно в кандалах, сил моих больше нет. Мысли как черви могильные грызут мою голову без остановки, не могу я больше этого терпеть, как же от этой напасти избавиться?»
Однажды в полнолуние, когда луна наполняла небесным серебром землю, из чащи вышел Колдун Яг с глазами зелёными словно уральские изумруды. Одет он был в лохмотья опирался он на старый посох, подошёл он к хижине Ивана и молвил голосом ветра: «Вижу я что разум твой совсем помутился Иван: твои мысли словно руины заколдованные! Если не соберешься силами и не изменишься, то сгниешь ты очень скоро! Рыба гниёт с головы, так и твоя голова уже начинает этот процесс. Но я пожалуй смогу тебе помочь, если ты этого конечно сам захочешь. Если не побоишься моих обрядов и захочешь прогнать из своей головы поганые мысли, то я готов попробовать тебе помочь». Иван отшатнулся от колдуна и произнес «Неучто сможешь мне подсобить дедушка? Как же достали меня мысли мои — словно демоны меня они мучают!» Дед Яг улыбнулся: «Не бойся меня, всё постижимо в этом мире, главное захотеть, а со своими мыслями и не нужно бороться, а принять их нужно да и отпустить!». Коснулся он посохом головы Ивана и стали ему снится сны, да не простые а вещие, словно начал он по указаниям колдуна выполнять некие священные обряды один за другим.
В первом обряде колдун дал Ивану пергамент: «Выпиши все свои мыслишки темные — каждую тревогу и каждый страх, бумага всё стерпит. Вспомни их всех и к рассвету все призраки-мысли будут уже не такими страшными». Иван склонился над свечой, перо заскрипело — «А если завтра бездна?», «Зачем я в аду?», «Пустота съест?» — паутина в углах дома стала исчезать, а поганые мысли как будто унеслись весенним ветерком в даль и воздух в голове стал чистым, как после грозы.
Вторым обрядом Дед Яг увёл Ивана в тайное место в лесу, там стояли вечные дубы и нужно было к ним прикоснуться и молвили они: «Прогуляйся ка ты Иван с ветром лесным, до дальней реки и позволь в это время танцевать душе!" Прогулялся Иван до дальней реки и все это время танцевала его душа. Так хорошо стало Ивану от такой необычной прогулки, что его кровь забурлила, а тело словно заново ожило и силу он вдруг почувствовал молодецкую! После такого случая будто тьма отступила от нашего героя и заметил он как красиво вокруг и увидел он небо голубое, да лучик солнечный. И будто оковы опали с ног и рук его. И так ему хорошо стало, что словами не описать.
Настал черед третьего обряда колдуна: «Сядь поудобней и начни глубоко дышать прислушиваясь к тишине — представь будто пламя внутри тебя очищает твои сны от яда». Удивительный сон увидел Иван. Увидел он как его поганые сны словно мотыльки закружились над пламенем синем, да и в дым они все вдруг превратились, а потом исчезли все в один миг. Спокойно стало Ивану, давно он таких хороших снов не видел. Почувствовал он себя бодрым и выспавшимся. "Ай да колдун, ведь сдержал своё слово." - подумал Иван
Четвёртым обрядом Дед Яг начертал знаки на коре и стал приговаривать: «Очистить свои мысли поможет твоя сила внутренняя и зовется она силой Духа, и нужно теперь тебе лишь: игрушки демонов отшвырнуть, ядовитых болтунов прогнать от себя, а вредные пороки отогнать прочь на веки вечные. День разложи по полочкам, с верным другом пообщайся, ведь разговор по душам развевает даже тучи черные». И встал Иван и с помощью силы Духа объявил он священную войну пожирателям его времени: чатам, да гаджетами, да новостям дрянным, да игрушкам виртуальным, да вредным привычкам. Далее расставил он все дела свои по порядку ему удобному, да спланировал всё осознанно да на годы вперед. Вместо своих дурных дел и никчемных игр и общения с болтунами виртуальными затопил он баньку с друзьями своими, да и тела все свои отмыли от нечести всякой и хвори. И легко стало всем и благодарили они друг друга: "С легким паром други мои родные!".
В общем избавился от своей хвори Иван и будто проснулся он из зимней спячки уже и вовсе другим человеком. Только уж не совсем понятно ему было, когда он вспоминал те колдовские обряды выполнял он их во сне или наяву. В любом случае стал Иван человеком разумным да рассудительным. Образ мыслей и жизни полностью он поменял, да и стал жить припеваючи, лучше прежнего в сто раз, а может и в тысячу. А колдуна и след простыл, будто и не было его вовсе.
С той поры много воды утекло и решил колдун Дед Яг навестить нашего героя! Изменения случившиеся с Иваном очень обрадовали колдуна! Ведь хижина Ивана светилась от чистоты и порядка, а мысли его были всегда свежи как утренняя роса. Спит он теперь крепко, творит все дела с радостью и рассудком! «Здравствуй мой волшебный спаситель!» — воскликнул Иван, заприметив колдуна. Дед расхохотался, глаза сверкнули изумрудным светом: «Ну вот совсем другое дело! Ты убрал паутину и погань разную, навел таки порядок в своей головушке, вернул силу телу и чистоту мыслям, теперь твоя жизнь наполнилась светом, а мраку и места не осталось!».
С тех пор Иван наш стал целителем народным от хандры всяческой, а колдун Дед Яг стал его верным другом и вдохновителем на дела хорошие. Да и не колдун он был вовсе, а добрый волшебник, это потом стало понятно Ивану и его сельчанам, когда понимание осознанное всем вернулось...
Вот и сказки конец, а кто слушал молодец!
Примечание:
Почему сон это очень важная часть для приборки в голове?
Метаболические отходы — это что то вроде "мусора" в мозге, остатки обмена веществ (белки, токсины), которые накапливаются в клетках во время стресса и переживаний они выводятся естественным путем во время сна через глифматическую систему.
Глимфатическая система — это "канализация" мозга: сеть каналов вокруг сосудов, которая во сне пропускает спинномозговую жидкость, смывая метаболические отходы (токсины, белки) из клеток.
Днём нейроны тратят энергию на мысли — образуются отходы, как шлак от костра. Без сна или при стрессе мусор застаивается, вызывая туман в голове, рассеянность, воспаление . Связь с приборкой это полноценный сон (7–9 ч) — естественная "метла": когда спинномозговая жидкость по сути промывает мозг. Прогулки и тишина ускоряют процесс, снижая накопление. Днём мозг работает — отходы копятся между нейронами, вызывая "туман" (рассеянность, усталость). Ночью (глубокий сон) пространство расширяется, жидкость течёт быстрее (в 2 раза), вымывая мусор в кровь — как река очищает болото. Почему во сне происходит естественная приборка в голове? Дело в том, что только во сне или в покое: глиальные клетки (поддержка нейронов) открывают путь для естественной очистки сосудов головного мозга. Поэтому любой недосып это застой яда и риск Альцгеймера.
09.01.2026 GSS
© 2026 Габриэль Сафонов. Все права защищены. amberregion.ru
Предлагаю услуги семейного психолога, благодарю всех за внимание к моему каналу.