«Раньше я что-то хотел(а). К чему-то шёл(шла). А сейчас — на душе пусто. Не понимаю, чего хочу. И даже искать нет ни сил, ни желания». Такое состояние пугает сильнее, чем неудачи. Потому что кажется: если нет цели, значит, со мной что-то не так. На самом деле с психикой в этот момент все нормально, она просто останавливается по вполне конкретным причинам.
Разбираемся, что за этим стоит, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Истощение маскируется под «отсутствие желаний»
Когда человек долго живёт в состоянии «надо», психика врубает режим экономии. Цели требуют энергии: мечтать, планировать, рисковать, разочаровываться. Если ресурс долго тратился без восстановления, желания просто отключаются.
Это состояние в психологии называют эмоциональным истощением — когда организм временно убирает всё необязательное. В том числе и «хочу».
В такие периоды вопрос «какая у тебя цель?» звучит так же странно, как «куда ты побежишь?» для человека с высокой температурой.
2. Раньше вы хотели не своё
Иногда пустота появляется после важного достижения. Цель была, вы к ней шли, дошли — и вместо радости возникло прекрасное... ничего.
Так бывает, когда цель была «чужая», не ваша.
— «надо хотеть хорошую карьеру»,
— «надо стремиться к одному, второму, третьему»,
— «надо расти и развиваться».
Пока цель совпадала с ожиданиями среды, психика поддерживала движение. Когда цель выполнена или потеряла смысл, поддержка исчезает. И возникает ощущение внутренней пустоты — не потому, что вы не амбициозны, а потому что раньше вы шли не за своим желанием.
3. Психика перестала верить в награду
Желания живут там, где есть вера: «если я буду хотеть и делать — станет лучше». Если в жизни было много вложений без отдачи, разочарований, обесценивания, психика может свернуть сам механизм «хотения». В итоге человек перестаёт формировать цели, потому что не верит в то, что будет какой-то результат. Внешне это выглядит как апатия. А по сути — защита от очередного разочарования.
4. Исчезла связь с собой
Постоянная занятость, спешка, ориентация на чужие ожидания постепенно снижают чувствительность. Человек перестаёт слышать сам себя — и вместе с этим теряет доступ к желаниям. А еще перестает замечать внутренние сигналы: усталость, интерес, удовольствие, скуку.
Без этих сигналов хотеть действительно нечего. Потому что желания не придумываются — они вырастают из ощущений.
5. Не кризис, а временный перерыв
Есть этапы жизни, когда психике прямо-таки нужно ничего не хотеть. Потому что именно в это время идёт внутренняя переработка: ценностей, опыта, потерь. Просто нужно от себя отстать на какое-то время, чтобы дать себе возможность «переварить» предыдущий период.
Как отмечают психологи сервиса PsyPsy, отсутствие цели — не всегда проблема. Иногда это переходное состояние между старым и новым образом жизни.
А где выход?
Если вам сейчас не хочется хотеть, это не значит, что вы потеряли себя. Чаще — вы устали хотеть не то, не так и не для себя.
Психика сначала убирает внешний шум. Потом — если ей не мешать и не гнать — начинает возвращать живой интерес к жизни. Обычно не сразу.
Если состояние «я не могу придумать себе цель» тянется долго и вызывает тревогу или ощущение пустоты, специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться, что именно выключилось — желание, ресурс или контакт с собой — и как аккуратно его вернуть.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.