Каждый январь начинается одинаково – новые кроссовки, абонемент в зал, мотивационные цитаты в соцсетях и твёрдое «с понедельника – новая жизнь». Кто-то выдерживает неделю, кто-то месяц, а кто-то неожиданно обнаруживает, что спорт стал частью повседневности. В школе иностранных языков ILS мы уверены – привычки легче закрепляются, когда они становятся интересными. А что может быть интереснее, чем прокачивать не только тело, но и язык?
Фитнес давно стал интернациональным. Названия программ, упражнений, тренажёров и даже мотивационные фразы чаще всего звучат на английском. Если вы когда-нибудь терялись на занятии, услышав «Let’s do one more set» или «Don’t forget to stretch» – эта статья для вас.
Базовые слова: с чего начинается любой зал
Начнём с лексического минимума:
- workout – тренировка
- warm-up – разминка
- cool-down – заминка после нагрузки
- stretching – растяжка
- set – подход
- reps (repetitions) – повторения
- equipment – оборудование
- weights – утяжелители, веса
Фраза, которую вы услышите чаще всего: «Let’s start with a warm-up» – «Начнём с разминки».
Кардио, сила и всё между ними
Фитнес-программы условно делятся на направления, и каждое имеет свою лексику.
Cardio – всё, что заставляет сердце работать активнее: бег, велотренажёр, степ.
Полезные слова:
- treadmill – беговая дорожка
- elliptical trainer – эллипсоид
- jump rope – скакалка
Strength training – силовые тренировки:
- dumbbells – гантели
- barbell – штанга
- bench press – жим лёжа
- squat – приседание
Core & flexibility – работа с корпусом и гибкостью:
- plank – планка
- twist – скручивание
- balance – баланс
- mobility – подвижность суставов
Язык тренера: что вы услышите на занятии
Фитнес-английский – это не только термины, но и короткие команды:
- “Keep your back straight.” – Держите спину прямо.
- “Engage your core.” – Напрягите мышцы корпуса.
- “Breathe in… and out.” – Вдох… выдох.
- “One more rep!” – Ещё одно повторение!
- “You’ve got this!” – Ты справишься!
Кстати, такие фразы отлично работают и вне зала – они лаконичны, эмоциональны и легко запоминаются.
Мотивация на английском: когда силы на исходе
Фитнес-культура подарила миру десятки мотивирующих выражений:
- No pain, no gain. – Без усилий нет результата.
- Progress, not perfection. – Важен прогресс, а не идеал.
- Strong is the new beautiful. – Сила – это новая красота.
Используйте их как напоминание – и в спорте, и в изучении языка результат приходит через регулярность.
Как учить английский, пока вы «начинаете новую жизнь»
В школе иностранных языков ILS мы часто говорим студентам: язык лучше всего усваивается в реальном контексте. Если вы решили заняться собой – подключайте английский к этому процессу:
- Смотрите тренировки на английском. Даже если понимаете не всё, вы привыкнете к терминологии.
- Записывайте новые слова из зала. Treadmill, stretch, core быстро войдут в активный словарь.
- Читайте фитнес-блоги и инструкции. Короткие тексты отлично подходят для уровня A2–B1.
Ставьте цели на английском. Например: “I want to get stronger and improve my English.”
Фитнес для тела и языка
Обещание «начать с января» не обязано заканчиваться в феврале. Когда вы объединяете физическую активность и изучение английского, появляется дополнительная мотивация – каждое занятие не только шаг к здоровью, но и маленький языковой прогресс.
В школе ILS мы помогаем сделать английский частью жизни, а не отдельной «учебной задачей». Учите язык через интересные темы, живые ситуации и собственные цели – и тогда и фитнес, и английский перестанут быть временными экспериментами.
Начните этот год сильнее – и физически, и в английском. Вместе с ILS.