#здоровье #актуально

#здоровье #актуально

Есть ли у вас инсулинорезистентность и как это понять без паники ?

Про инсулинорезистентность сегодня говорят много, и часто создаётся ощущение, что всё решает одна цифра — талия.

На практике это не так. Талия — лишь ориентир, а не диагноз.

Важен контекст: рост, телосложение, распределение жира, динамика веса, самочувствие и данные анализов.

Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки.

При инсулинорезистентности клетки хуже на него реагируют, и организм вынужден вырабатывать инсулина больше. На этом этапе глюкоза в анализах ещё может быть «нормальной», а самочувствие уже страдает: мало энергии, тянет к сладкому, вес «упирается», особенно в области живота.

Почему одной талии недостаточно:

— У высокой или крупной женщины талия 80–85 см может быть вариантом нормы.

— Инсулинорезистентность бывает и при «нормальной» талии — на фоне стресса, недосыпа, СПКЯ, после беременностей.

— Настораживает не размер как таковой, а рост живота при привычном питании и ощущение плотного «внутреннего» жира.

Признаки, которые могут навести на мысль об ИР:

— сонливость и упадок сил после еды,

— резкая тяга к сладкому через 2–3 часа,

— вечерние зажоры,

— нестабильная энергия,

— преимущественное отложение жира в области талии.

Какие анализы действительно информативны :

✅глюкоза натощак

✅инсулин натощак

✅индекс HOMA-IR

✅гликированный гемоглобин (HbA1c)

✅Полезно добавить липидограмму (триглицериды, ЛПВП).

Иногда глюкоза ещё в норме, а инсулин уже повышен — именно так часто начинается ИР.

Если вы хотите мягко и физиологично улучшить чувствительность к инсулину, снизить нагрузку на обмен веществ и почувствовать устойчивую энергию — приглашаю вас в наш марафон FMD.

Сегодня мы стартовали, здесь все подробности. 🔥