🤩После праздников тема энергии становится особенно заметной

🤩После праздников тема энергии становится особенно заметной. Вроде бы были выходные, радость, встречи, смена ритма — а сил больше не стало. У кого-то даже наоборот: тяжесть в теле, вялость, рассеянность, сложнее вставать по утрам.

🤩Мы продолжаем разбирать тему энергии и сегодня я хочу остановиться на режиме дня.

На том, как именно сбившийся ритм может постепенно «съедать» наш ресурс — даже если внешне всё было хорошо.

🤩Новогодние праздники почти всегда выбивают из привычного режима. Поздние укладывания, долгие ночные посиделки, сон до полудня, много еды, экраны до последнего — и тело какое-то время это терпит.

🤩Но затем начинает отвечать усталостью, снижением концентрации, ощущением «я вроде отдохнул(а), а сил нет».

🤩Возвращение режима — это не резкий рывок, а постепенный процесс. За несколько дней до выхода в обычный ритм важно заранее начать заботиться о сне и бодрствовании. Ложиться спать чуть раньше, укладывать детей вовремя, если они есть. Стараться не перегружать вечер тяжёлой едой, особенно сладким и жирным. Убирать телефон и экраны хотя бы за час до сна, даже если кажется, что «ещё чуть-чуть». Иногда книга или просто тишина дают телу гораздо больше восстановления, чем сериал.

Именно такие, на первый взгляд простые шаги и создают то самое ощущение лёгкости утром — не как цель, а как естественный результат заботы о себе накануне.

🤩Если режим сильно сместился, полезно возвращаться к подъёму постепенно.

Не сразу вставать «как раньше», а сначала на полчаса раньше, потом ещё немного. Утро при этом хорошо поддерживать мягкой активностью: прогулкой, растяжкой, дыханием, лёгким движением. Без рывков, без насилия над собой — с вниманием к телу.

🤩Режим дня и физическая активность напрямую связаны с уровнем энергии и эмоционального ресурса. Когда ритм более устойчивый, телу проще справляться с нагрузками, а психике — удерживать опору.

💗А как у вас сейчас с режимом? Насколько он уехал за праздники — и что вы уже делаете, чтобы мягко его восстановить? Можно поделиться в комментариях, это часто поддерживает и себя, и других.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#энергия #праздники

#теловтеме #режимдня #психологэтоживой