Для контроля над аппетитом после новогодних застолий необходимо придерживаться некоторых простых правил. Об этом заявила нутрициолог Юлия Кашапова. В первую очередь, специалист посоветовала постепенно корректировать время отхода ко сну и пробуждения. Восстановление циркадных ритмов способствует снижению тяги к сладкой и жирной еде. Кроме того, эксперт отметила важность соблюдения принципов сбалансированного питания. Дробные приемы пищи, включающие белковые продукты (мясо, птица, рыба), фрукты, овощи, зелень и молочную пищу, помогут обеспечить чувство насыщения и предотвратить резкие скачки аппетита. Также нутрициолог порекомендовала вечером принимать теплый душ, читать книги, заниматься дыхательными упражнениями и уделять время небольшим прогулкам. Благодаря плавной подготовке организма к ночному отдыху можно уменьшить потребность съесть что-то вредное. Ранее хирург рассказал, что ежедневное употребление яиц может привести к развитию инфаркта миокарда.
Нутрициолог Кашапова: восстановление режима сна поможет снизить тягу к вредной пище
9 января9 янв
~1 мин