Когнитивные искажения популярная тема и давно уже вышла за пределы непосредственно психологии. Непосредственно популяризации помогла достаточная доступность и простота (в хорошем смысле) концепции. Легко научиться их обнаруживать и у других, и у себя. Надо отдать должное отслеживание когнитивных искажений помогает более адекватно ситуации мыслить и соответственно изменить эмоциональные реакции (мысли и чувства неизолированны друг от друга). Сама идея, что не люди сами по себе плохие, больные и злые, а что они просто не умеют правильно думать относит нас еще к Сократу описанного в диалогах Платона. Это очень старая идея, выдержавшая проверку временем. Но почему-то ее преподносят как современную и научную, но об это как-нибудь позже в другой статье.
Когнитивные искажения это не просто глупость или невежество. Если бы было бы так их век давно бы истек. Они сами по себе еще и форма приспособления к миру. Например, черно-белое мышление хоть и кажется, что отнимает возможности и оттенки, но в тоже время еще и сильно упрощает ситуацию. Ориентация в богатом цветовом градиенте вызывает намного больше тревоги. Жизненный мир, простроенный из черного и белого гораздо контрастнее и проще любых иных вариантов. Важные точки практически "режут глаз", здесь невозможно промахнуться. Все подсвечено и явно по знаку. нет никаких смешений, ясный полдень мысли просвечивает все тени и обнажает "суть" вещей. В его свете любой объект выщелачивается до хорошего или плохого. Этой потрясающей прозрачности и однозначности никак иначе не добиться.
Это упрощение психологического поля, создания исключительно ясного мира внутри себя с четким разделением, дихотомиями дает почти богоподобный опыт: все понятно и классифицировано по 2-м коробочкам. Истина познана, все очертания вещей и субъектов четко раскрашены психикой. По своей сути это экстатическая мечта человека западного мира, разложить все по категориям и исчерпать неизведанное.
Есть и вполне конкретна польза такой категоричности: можно легко и быстро принимать решения, ориентация занимает заметно меньше ресурсов. В условиях информационной перегруженности как сейчас это чрезвычайно заманчиво. Так же если функция Эго (выбора) ослаблена (хронически или временно) по каким-либо причинам, слишком большие возможности просто начинают переживаться болезненно, тогда все что их ограничивает становиться целительным, безопасным, приятным. В том числе и когнитивные искажения.
Страдание возникает, когда не получаться продолжать рисовать или чёрной или белой кистью. Когда невозможно однозначно закрасить что-то. Тогда чарующая ясность резко обрывается, и земля уходит из-под ног. Этот объект становиться проблемой, эту неоднозначность нужно разрешить, естественно оставаясь в рамках привычного черно-белого мышления. На этом месте часто люди обращаются за помощью.
Обнаружить и подсветить его не представляется проблемой. Даже сам человек с черно-белым мышлением кажется готов с ним проститься, ведь затруднение, обнаруженное им, угрожает целостности мира. Вот мы добавляем оттенки, вот ищем средние точки между противоположностями. Оказывается, можно быть не только в двух идеализированных точках, но быть более живым и реальным в противовес идеалам. Оттенки серого заполняет лакуны черного белого мира грозившие его разрушить, он снова обрел целостность. Ценой меньшей однозначности.
Это в конечном счете повышает тревогу. Да ее меньше, чем когда были пиковые переживания во время внутреннего раскола. Но она постоянна. Больше оттенков, больше возможностей, больше нагрузки в теме выбора. С этим нужно что-то делать, прежнюю опору только что демонтировали. Или как минимум основательно подрезали. Происходит то, что замечал в своей работе после работы с когнитивными искажениями другие защитные механизмы/творческие приспособления могут обретать новую силу. Даже где был до этого очень хороший прогресс. Может быть обратный возврат к зависимому поведению или иным способам управления своим эмоциональным состоянием.
В этом и есть основная проблема работы на мой личный взгляд с когнитивными искажениями. Они создают достаточно твердую и жесткую структуру, которая отнюдь не бессмысленная глупость. Черно-белое мышление не только проблема, но решение другой проблемы. Просто отнять его не всегда лучший выбор. Нужна еще выстроить возможность обойтись без этого. Выдержать более разнообразный мир и более живого себя. С точки зрения логики, казалось бы, это просто хорошие вещи: быть живым в ярком и разнообразном мире. Но быть живым, свободным в ярком мире вообще-то совсем не просто. Свобода оборачивается ответственностью, живость гарантирует встречу с болью, аутентичность жизни угрожает отвержением со стороны других, неоднозначность и сложность окружающего мира гарантирует утрату иллюзии знания и постоянное возбуждение, которое легко можете перейти в тревогу.
Мышление не отвязано от бытия в мире, в тоже время оно и не симптом его. Когнитивные искажения в том числе и черно-белое мышление есть нечто большее чем просто ошибка. Это некоторый способ существования себя, мира и себя в мире. Этот способ имеет свою историю, сложенную десятилетиями, свои цели и задачи. Отказ от него, конечно, освобождает и одаряет и вместе с тем становиться испытанием. Сможет ли человек унести столько богатства, вместить в себя больше красок и категорий, больше жизни. Каждый дар должен быть отплачен.
Автор: Игорь Ильин
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru