Движение возвращает ясность мыслей и хорошее настроение
Физическая активность — это основа жизни, и с возрастом её значение только возрастает.
Когда человек двигается, в организме вырабатывается особое вещество — неокин.
Он активизирует не только те центры мозга, которые отвечают за движение,
но и остальные зоны головного мозга.
Проще говоря, мозг как будто просыпается.
А бодрость мозга — это и более позитивный настрой, и ясность мыслей, и польза для здоровья.
Какие движения наиболее полезны
Первая ступень полезности — тренажёры в зале
То, что многие называют «качалкой».
Это хороший вариант, если есть возможность и желание.
Но надо признать честно: не каждая из нас выберет этот путь —
по разным причинам: от стеснения и неуверенности до состояния здоровья или просто отсутствия интереса.
Следующая ступень — активная ходьба
Ходить нужно в таком темпе, чтобы:
— немного учащался пульс,
— дыхание становилось глубже,
— но при этом Вы ещё могли идти и разговаривать.
Такая ходьба отлично поддерживает сердце, сосуды и работу мозга.
Но важно помнить: сейчас зима, а значит — гололёд никто не отменял.
Поэтому активная ходьба должна быть очень аккуратной, с учётом погоды и безопасности.
Движение с элементом выбора
Гонять мяч, играть в настольный теннис, волейбол, мини-футбол —
и здесь женщина тоже всегда стоит перед выбором.
Кому-то ближе соревнование,
кому-то — компания,
а кому-то важнее не результат, а удовольствие.
Я всегда рекомендую выбирать то движение,
которое не пугает и не напрягает,
а вызывает интерес и желание повторить.
Потому что именно регулярность, а не подвиг, приносит пользу мозгу и телу.
Самый полезный вид движения
И всё же на вершине полезности стоят танцы.
Причём чем сложнее танец, тем лучше для работы мозга.
Танцы требуют:
— запоминания движений,
— ориентации в пространстве,
— чувства ритма,
— эмоционального включения.
А выше всего — танцы с партнёром.
Здесь добавляется общение, внимание к другому человеку, согласованность движений.
Для зрелого возраста это особенно ценно — и для здоровья, и для душевного равновесия.
Из писем и комментариев
Мне часто пишут в комментариях, что я предлагаю танцы.
И я всегда отвечаю честно: да, предлагаю — потому что это действительно помогает.
Я часто спрашиваю у тех, кто посещает танцевальные курсы, и почти все как один говорят,
что именно там они почувствовали себя живее, увереннее и спокойнее.
Многие обрели подруг и новые интересы.
А простые занятия постепенно переросли в регулярные посиделки, прогулки,
а у некоторых — даже в поездки вместе: в лес, по родному краю, в небольшие путешествия.
Движение неожиданно стало началом новой жизни.
Личное признание
И скажу Вам откровенно: в свои 86 лет я тоже загадала научиться танцевать простые танцы.
Не для сцены и не для рекордов —
а для радости, движения и бодрости ума.
Проще говоря
Если Вы хотите ясную голову и живой интерес к жизни:
— двигайтесь,
— выбирайте то, что нравится именно Вам,
— и не отказывайте себе в радости движения.
Совет профессора
С возрастом важно не количество движений, а их качество и радость.
Двигайтесь так, чтобы телу было тепло, а душе — приятно.
И тогда мозг будет работать бодро, а жизнь — ощущаться живой.
И напоследок
Не думайте, что движение — это про молодость.
Движение — это про уважение к себе сегодня.
Даже маленький шаг, сделанный с удовольствием, работает на здоровье и долголетие.
В книге «Рецепты профессора» Вы найдёте простые советы и рекомендации,
которые помогают женщине чувствовать опору в себе, заботиться о здоровье
и жить спокойнее каждый день.
Приобрести книгу можно по ссылке: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ