Боль в горевании часто воспринимается как нечто бесформенное и бесконечное.
«Просто больно», и на этом всё, тупик боли.
Но когда мы вместе с горюющими в ТГ канале https://t.me/gorevanie_est_teksti начали продолжать фразу «Мне больно от…», оказалось, что боль очень конкретна. Она не размыта. Она всегда от чего-то.
Об этом - в первой статье цикла: Боль в горевании: о чём она на самом деле говорит https://dzen.ru/a/aWzEywozES5GcfA-
Сегодня мы сделаем следующий шаг.
Посмотрим, какие потребности стоят за этой болью.
Нет, не для того, чтобы её убрать. Убрать ее полностью невозможно.
Чтобы начать понимать, что именно с вами происходит.
Боль и потребность — не одно и то же
Боль — это сигнал.
Потребность — то, на что этот сигнал указывает.
Пока боль не названа, она ощущается как захлёстывающая волна.
Когда за ней начинает проступать смысл, появляется хотя бы минимальная опора:
я понимаю, о чём это.
Когда вы понимаете потребность, вы получаете подсказку.
Потребность 1. Быть в живом контакте, а не в пустоте
Самая частая тема в ответах — исчезновение контакта.
Не просто «человека нет», а больше некуда направлять живое. Живое внимание, живую заботу, любовь. .
«Мне больно, что мне не с кем разделить эмоции.
Мне больно, что нет человека, с которым я могу говорить обо всём».
«Мне больно, что я теперь только фото могу рассказать о том, как прошёл мой день».
«Мне больно, что я не могу залезть к нему “под мышку” и спрятаться».
За этой болью стоит потребность в присутствии: в диалоге, в тактильности, в совместном молчании, в ощущении «я не одна».
🌱Подсказка:
Потребность говорит: “Да, ты не можете быть вместе с ушедшим. Но для тебя все еще важны две вещи:
- держи связь через память, через ощущение присутствия ушедшего в своей жизни, хоть и по-другому;
- будь рядом с людьми, которые живы, и которым нужен твой живой контакт”.
Потребность 2. Не остаться в одиночестве внутри собственного дома
Много боли связано не с событиями, а с повседневной телесной реальностью: утро, вечер, дом.
«Пусто дома, очень пусто».
«Больно просыпаться каждое утро и не слышать его дыхание рядом».
«Больно приходить в пустой дом».
Здесь потребность — в ощущении обитаемости жизни, в том, чтобы пространство не было глухим и равнодушным.
🌱 Подсказка:
Потребность говорит: “Твой дом понемногу будет становиться другим. Меняй пространство, не оставляй его застывшим. Если есть силы - добавь растений или заведи питомца. Да, это не закроет ТУ пустоту, да это и невозможно. Но дома появится новая энергия жизни”.
Потребность 3. Сохранить себя и свою роль
Горюющие пишут не только о потере человека, но и о потере части себя.
«Мне больно, что я больше не старшая сестра. Эту роль у меня забрали».
«Мне больно даже от слова “вдова”».
«Мне больно, что я всего только 20 лет была мамой своему сыну».
Это боль утраты идентичности, привычного образа себя. За ней стоит потребность оставаться собой, иметь право на свою историю и связь, а не исчезать вместе с ролью.
🌱 Подсказка:
Потребность говорит: “Ты - есть. Постепенно ты поймешь, кто ты теперь. Ты заново поймешь, как это - быть собой”.
Потребность 4. Дать место любви, которая не исчезла
Во многих ответах звучит не только тоска, но и живая любовь, которой больше некуда быть направленной.
«Мне больно, что никто так крепко не обнимет меня больше».
«Мне больно, что я не вижу, как он улыбается мне».
«Мне больно, что я никому больше не могу рассказать искренне о своих чувствах».
Эта боль — не про застревание. Она про потребность продолжать любить, выражать связь, даже если форма этой любви меняется.
🌱 Подсказка:
Потребность говорит: “Ты продолжаешь чувствовать любовь и связь. Не слушай тех, кто говорит, что это “бред”. Связь остается, любовь сохраняется, но в других формах. Ищи форму”.
Потребность 5. Проститься и завершить, даже если это невозможно буквально
Отдельный пласт боли связан с незавершённостью.
«Мне больно, что мы не можем проститься».
«Мне больно от мысли, что он где-то там лежит, и идёт лишь время».
Здесь потребность — в завершении процесса, в символическом закрытии, в признании реальности утраты.
🌱 Подсказка:
Потребность говорит: “Чтобы начать путь движения к жизни, нужно завершить. Да, человек умер, но ритуала перехода пока не случилось. Он важен”.
Потребность 6. Освободиться от непосильной вины
Много боли связано с мыслями «если бы…».
«Мне больно от бесконечных рассуждений “если бы”».
«Мне больно, что у меня не было раньше знаний, а сейчас есть, но уже поздно».
За этим стоит потребность вернуть себе человеческую меру, увидеть границы своей ответственности и перестать нести невозможное.
Подсказка:
Потребность говорит: “Ты не всесилен. Есть то, на что ты влияешь - и то, на что ты не влияешь. У тебя есть время отделить одно от другого. Будь к себе заботлив, не бери больше, чем есть на самом деле”.
Потребность 7. Иметь хоть какое-то будущее
Горюющие пишут о боли утраченной перспективы.
«Это конец моей прошлой жизни, а в новой без него я ещё не знаю, как жить».
«Мне больно, что праздники и добрые события больше не будут по-настоящему счастливыми».
Тут потребность в будущем, в праве на продолжение жизни, пусть и другой, без обещаний радости, но с возможностью движения.
🌱 Подсказка:
Потребность говорит: “Ты хочешь жить. И ты имеешь право жить дальше, даже если близкий ушел в Иное. Двигайся к жизни, разрешай себе возвращать ее вкус”.
Зачем вообще различать боль и потребности
Назвать потребность — не значит сразу её удовлетворить.
Назвать - значит перестать быть с болью вслепую.
Фраза «Мне больно от…» не усиливает боль. Боли и так много.
В практике она помогла многим увидеть структуру, вынести её наружу и перестать оставаться с этим в одиночку.
Очень важно найти слова. Если что-то названо - для него уже есть форма.
И если так, то становится понятнее, что можно делать.
Небольшое приглашение к размышлению
Если хотите, попробуйте иногда продолжать фразу так:
💟 Мне больно от…
и следом, очень осторожно:
💟 За этой болью стоит потребность в…
Пока не для действий.
Для понимания.
Впереди — следующий шаг
Это вторая статья цикла о боли в горевании.
Дальше мы будем говорить о том:
— как бережно отвечать на эти потребности,
— какие способы могут снижать интенсивность боли,
— и как постепенно возвращать себе позицию человека, который проживает боль, а не утопает в ней.
Примите поддержку все, кто сейчас горюет.
Приходите в ТГ-канал, там основная поддержка.
Пусть ваши комментарии будут деликатны.
===============
Первая статья цикла: Боль в горевании: о чём она на самом деле говорит https://dzen.ru/a/aWzEywozES5GcfA-
==============
🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают»
https://t.me/gorevanie_est_teksti
Канал на Дзене «Горевание. есть»
https://dzen.ru/gorevanie
Новая группа в ВК «Горевание. есть»
https://vk.com/club233641422
===============
Мой сайт, если вы хотите личную консультацию:
https://jvasilkina.ru/
===============
Другие мои ресурсы
ТГ-канал «Ткань жизни» — https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina ТГ-канал «Подсказки от руки» — https://t.me/podskazki_ot_ruki Дзен «Не слишком добрая волшебница» — https://dzen.ru/neslishkomdobraya ВК «Не слишком добрая волшебница» — https://vk.com/nesovsemdobraya?from=groups