В здоровом теле здоровый дух и... шустрые эритроциты. Регулярные физические упражнения не просто улучшают самочувствие и мускулатуру, но и позитивно влияют на кровообращение. А лучше всего для тренировок подходят циклические виды спорта. Зимой, конечно же, это лыжный спорт.
Шаг, другой, толчок лыжными палками - тело быстро перестраивается на спортивный лад. Сердцебиение учащается, активнее обеспечивая организм кислородом. Легкие также начинают работать интенсивнее. Циркуляция крови стремительно улучшается.
Исследования показали, что регулярные физические нагрузки улучшают показатели крови. «Натренированные» красные кровяные тельца быстрее доставляют кислород в легкие. Это происходит из-за того, что эритроциты активнее обновляются. Их жизненный цикл у фанатов спорта составляет около 70 дней. В то время как для любителей малоподвижного образа жизни этот срок превышает 110 дней. Молодые клетки в прямом смысле слова быстрее и крепче «старичков». А значит и циркуляция кислорода в организме происходит активнее.
Постоянные тренировки также улучшают систолический объём крови - количество крови, которое выталкивает сердце за удар. Уменьшается риск сердечно сосудистых заболеваний за счёт улучшения артериального давления. Оно становится ровнее, позабыв о резких взлётах и падениях. А значит и уменьшаются риски возникновения таких серьёзных заболеваний как инфаркт, инсульт и гипертония.
Статистика очевидна - люди, которые регулярно уделяют время спорту и физическим нагрузкам реже болеют. При этом, если вы не представляете свою жизнь без постоянных тренировок и решили стать донором, то рекомендуем взглянуть на ряд полезных советов перед сдачей крови.
Медитативные прогулки на лыжах снижают стресс и улучшают выносливость. Тренируйтесь сами и «тренируйте» свои эритроциты. И не бойтесь поделиться с теми, кто в них нуждается.
#ЦентркровиГаврилова #кровообращение #эритроциты #спорт #тренировки