Проблемы с осанкой знакомы большинству людей старше 30 лет. Постоянные сидячий образ жизни, травмы и стрессы приводят к развитию искривления позвоночника и ухудшению самочувствия. Врачи рекомендуют начинать заботиться о своем состоянии уже сейчас, ведь организм способен адаптироваться и восстанавливаться даже после длительного периода нарушений.
По словам врача-остеопата Олега Агапэ, улучшение осанки возможно при регулярном выполнении специальных упражнений. Многие заметят первые положительные изменения уже спустя пару месяцев тренировок.
Агапэ предложил несколько упражнений, выполняемых лежа на полу и помогающих вернуть позвоночнику гибкость и снять напряжение. Одно из эффективных движений — вращение таза в воображаемом циферблате часов, постепенно переходящее в плавные повороты поясницы и грудной клетки.
Еще одно простое действие — вытягивание позвоночника путем легкого давления головы и крестца в противоположные стороны, что помогает снизить нагрузку на диски и мышцы.
В заключение доктор подчеркнул, что улучшения возможны только при систематическом подходе и внимании к сигналам собственного тела, сообщает Life.ru.
Уборка снега обычной лопатой создает на позвоночник нагрузку, сравнимую с интенсивной тренировкой в спортзале, и может привести к серьезным травмам, предупредил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Я молчал годами»: почему сын Дэвида и Виктории Бекхэм разорвал с ними отношения
Нутрициолог Чернышова назвала пять продуктов, которые нельзя есть натощак