Главный способ борьбы с ежедневным стрессом – умение осознанно расставлять приоритеты, заявила клинический психолог Марианна Абравитова. В разговоре с Pravda.Ru она подчеркнула, что не поддаваться беспокойству и контролировать свои эмоции поможет четкое понимание, что именно в жизни имеет первостепенное значение.
«Лучше всего работают не дыхательные упражнения, а логические цепочки. Если вы задумываетесь о том, как будете справляться со стрессом, стоит заранее построить иерархию своих ценностей. Что для вас наиболее важно, на что стоит обращать внимание, а на что – нет», – пояснила она.
Абравитова объяснила, что такое осознание своих приоритетов позволяет сохранять внутреннее равновесие в различных сферах, включая занятость и личную жизнь. По ее словам, важно помнить, что работа – лишь часть жизни. И если человек понимает, что его семья и здоровье важнее профессиональных дел, то уровень стресса автоматически снизится.
Ранее японские ученые выяснили, что влияние воспалительных процессов в организме на депрессию, тревожность и хроническую усталость зависит от индивидуальных особенностей человека. Наиболее уязвимая группа – люди с нарушенной регуляцией эмоций и низким качеством сна.