Как понять, что пора поменять привычки (привычные действия)?

❓Если я люблю спать до обеда в выходные или залипать в телефоне, нужно ли менять режим?

❓Если я давно на одной работе, стоит ли ее сменить или просить о повышении?

❓Если тренируюсь на пределе возможностей, нужно ли учиться быть к себе более бережным?

Подобные вопросы как психолог часто слышу от клиентов или читаю на форумах.

Как понять, что пришло время поменять свои привычные действия, реакции?

Важно: просто факта того, что вы делаете что-то не так, как другие, мало, чтобы сказать 'все, срочно меняйся'. Или наоборот: если все что-то делают, а вы нет, этого недостаточно, чтобы вы срочно занялись тем же.

Если вас все устраивает - тренируйтесь, как угодно, работайте, где хотите и бездельничайте, сколько влезет.

Но если человек будет, к примеру, перебарщивать с тренировками, может получить мед.осложнения, повреждения мышц и т.п. Его действия могут принести вред.

Да, у любого нашего действия/выбора есть последствия. Мы можем не знать о них, а можем знать, но просто игнорировать.
Видали же жуткие фото на пачках сигарет? Многих ли знание последствий от курения останавливает от этой привычки?

Но ведь говорят же: "к себе нужно нежно". Или "во всем нужна мера".

Да, специалисты из разных областей изучают нас, человеков, стараются подобрать универсальные рекомендации, как бы нам жить лучше, качественнее здоровее.

НО. На практике мы правда все разные. Что полезно/удобно одному - для другого не вариант.

И у нас всегда остается право выбора как действовать, какие варианты выбирать. (И даже выбирать вредное).

А как же понять, что изменения в поведении, привычках все-таки нужны?

Несколько важных критериев:
1. Замечаю, что привычные действия долгое время не приносят желаемых результатов (хочу 5 дел решить в выходной, а не успеваю).
2. Если сил вы тратите намного больше, чем получаете пользы (не получаете удовольствия ни в моменте, ни в долгосроке, больше мучаетесь и страдаете).
3. Привычные действия портят ваши отношения с другими людьми (партнер недоволен, собака голодает), а вы этого не хотите.

И ключевое - вы сами решили, что перемены нужны. Именно вам, именно сейчас.
(не психолог убедил, родители настояли, подруга посоветовала, в тиктоках рассказали ❌)

Краткий вывод: проживая свою уникальную жизнь, только вы можете решать, когда, как и зачем вам нужно что-то в ней менять. И главное, от чего стоит отталкиваться, принимая решение о переменах в жизни - довольны ли ей вы сами.

А если все же чувствуете неудовлетворенность некоторыми моментами в жизни, есть поведение, эмоциональные реакции, которые поменять хочется, но не получается - приходите на консультацию.

Ольга Павловская, психолог РЭПТ.

Автор: Ольга Павловская
Психолог, РЭПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru