Привет.
Продолжаю упорно идти к цели 63 кг. Уже осталось меньше 12 кг 700 гр.
Сегодня у меня УЧ! (углеводное чередование)
Сижу считаю калорийность за день (примерно, без фанатизма)
Итого за день вышло: 1640 ккал
Завтрак:
- Омлет с курицей и грибами 230 ккал
- Три хлебца с сыром 160 ккал
- Авокадо 80 ккал
- Огурец 10 ккал
- Яблоко 90 ккал
- Манго 100 ккал.
Омлет делаю сразу из 4х яиц на два дня. Делю на две половинки.
Итого завтрак: 670 ккал.
Обедоужин:
- Пюре картофельное 150 гр. 140 ккал
- Куриная грудка со шпинатом и сыром (средняя) примерно 260 ккал
- Винегрет 160 гр. 220 ккал
- Печенье и вафля с чаем 350 ккал
Как же я кайфанула 😍😍😍
Было очень вкусно.
Итого обедоужин: 970 ккал.
По спорту:
- Здоровая спина 45 мин
- Ходьба 8 км.
Часть в парке Находила и часть на беговой дорожке.
🔥 525 калорий
👣 11655 шагов
Меня спрашивали про напитки.
Что я пью и сколько. На фото никогда нет.
Пью мало. Ну если литр в день это хорошо. Ну, полтора максимум с чаем иногда.
Хотя, почему мало? Нормально! Я же не в Африке живу где жара.
Пью я в основном только чистую воду, минеральную воду и травяные чаи. Типо шиповник, ромашка, сбор какой-нибудь. Редко пакетированный чай.
Сегодня был каркаде ❤️
Я сознательно перешла только на чистую воду это 80% всей потребляемой мною жидкости.
Кофе не пью. Мне от него нехорошо становится.
Соки, ряженки, йогурты, кефир, снежки... Нееееетт..... Даже близко...
Лишние, скрытые калории. И не вижу в этом пользы.
Супы я ем крайне редко. Сама не варю. Время от времени мама делает и приглашает на борщ. Это я люблю 🥰 куриный или из говядины.
Люблю холодную кока-колу. Но сейчас это только по праздникам. И zero.
Люблю пиво! Да.. Позволяю себе раз в три месяца. В отпуске. Баночки три за вечер. Конечно потом идёт скачок веса и я ругаюсь. Но, всё же, я бы хотела иметь здоровые отношения с пивом. 😂
Не запретами жить, а иногда позволять себе. Ещё раз повторюсь, раз в три месяца я себе позволяю его.
Да и оно полезеное в умеренных количествах. И это тут ключевое. В умеренных количествах. Не литрами пить, а взять две-три баночки хорошего, качественного пива и уж раз в три месяца я так делаю. 🍻
К другим алкогольным напиткам я холодна.
Алкоголь.
Мои отношения с нем.
Я в своей жизни только один раз в институте попробовала водку. Гадость ужасная.
Я пробовала коньяк. Тоже гадость. Шампанское и вино это не моё, нет однозначно. Жутко потом голова болит у меня.
Т. Е. Крепкие напитки я не пила никогда, практически.
А вот пиво... Вот это была проблема. Каждые выходные. Это уже была традиция. Такого что бы без него прошли выходные, я не припомню никогда.
Пятница и суббота. Это была традиция. И много его было. Литрами. А сколько закусок вкусных к нему. А скумбрия, а кальмары, а сушенная корюшка, рыбка, а крылышки, разные снеки и сухарики. А спалось то как крепко!
Я не знаю. На тыс 5-6 наверное я наедала за пятницу. И суббота ещё.... В общем понятно откуда лишний вес и живот. Алкоголь. Хмель.
Сейчас, в пятницу вечером я беру себе газированную минеральную воду. Мтаби или Псыж, например. Наливаю красиво в бокал и пью, кайфуя от этого выбора. От того что завтра я буду стройнее, свежее, красивее и здоровее.
Это была просто привычка пить пиво, способ уйти от реальности, от скучных серых будней. Расслабиться от нелюбимой работы. Забыться. Я ждала пятницы уже в понедельник, с нетерпением. Что бы пойти набрать вкусняшек, пивка и просто уйти в свой мир где мне было хорошо. Но это большой самообман. Эта дорога вела меня только вниз, в пропасть всё глубже. Что со мной и случилось. Огромный лишний вес в итоге и депрессия.
Да, сейчас я понимаю, что у меня была пивная зависимость... 100%
Хотя раньше я отрицала это и так не думала, не хотела понимать и принимать что это правда... Я же только "на выходных".. По 5 литров.
Об этом ещё расскажу в завтрашней статье. Долго уже будет здесь.
А пока хорошего всем вечера
❤️❤️❤️