«Почему вес — главный враг суставов»
Каждый лишний килограмм даёт +4 кг нагрузки на коленные суставы.
Плюс четыре — на каждый шаг. 🤯
10 кг лишнего веса = 40 кг дополнительной нагрузки каждый день.
Поэтому артроз и лишний вес почти всегда идут рядом.
📌 И вот правда, которую не любят слышать:
если не начать контролировать массу тела, никакая терапия не даст максимального результата.
Суставы не виноваты.
Они просто не рассчитаны на такую нагрузку.
В суставе есть механорецепторы, которые при лишнем весе запускают процессы, усиливающие воспалительную реакцию.
Кроме того, лишний вес — это почти всегда гормональные нарушения во всём организме. Жировая ткань тоже не «молчит»: она вырабатывает вещества, которые поддерживают воспаление и ускоряют разрушение тканей, в том числе хряща.
💙 Суставы любят разумную нагрузку и регулярность. Остальное — вопрос стратегии.
