«Психолог будет убеждать меня думать позитивно»
Это одно из самых частых опасений перед терапией. Будто задача психолога — сказать:
«Смотри на всё с улыбкой», «Думай о хорошем», «Негатив притягивает негатив».
Но терапия — не про розовые очки.
И точно не про запрет на злость, грусть, тревогу или разочарование.
Психотерапия — про реальность. А в реальности есть и боль, и утраты, и сложные чувства.
Если человеку тяжело — с этим не спорят и не обесценивают. Это признают.
В терапии мы не учимся «думать позитивно»,
мы учимся думать реалистично:
— не катастрофизировать там, где ситуация этого не требует;
— не обесценивать себя из-за ошибок;
— и при этом позволять себе переживать боль, если она действительно есть.
Важно:
🧠 не все мысли, которые приходят в голову, отражают факты
❤️ и не все эмоции нужно срочно «чинить»
Терапия помогает одновременно держать две вещи:
— «мне сейчас тяжело»
— и «у меня есть ресурсы, чтобы с этим справляться»
Это не про позитив.
Это про опору, ясность и честный контакт с собой
