Зимой многие замечают, что сон становится менее качественным: трудно уснуть, сон поверхностный, а утром остаётся ощущение усталости, даже если вы спали 7–8 часов.
Это состояние часто списывают на «переутомление», нехватку витаминов или сезонную хандру. Но, на самом деле у зимней бессонницы есть вполне объяснимые физиологические причины. И они напрямую связаны с работой гормональной системы.
Меньше света — больше гормональных сбоев
Одна из главных причин зимних нарушений сна — это сокращение светового дня.
Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина — гормона, который отвечает за ощущение спокойствия, эмоциональную стабильность и дневную активность.
Когда света становится меньше:
- уровень серотонина снижается,
- нарушается выработка мелатонина — гормона сна,
- сбиваются циркадные ритмы (внутренние биологические часы).
В результате организм хуже понимает, когда бодрствовать, а когда отдыхать, и процесс засыпания становится затруднённым.
Повышенный кортизол и хронический стресс
Зима — это не только холод и короткий световой день, но и период, когда организм чаще работает в режиме перегрузки:
- дефицит солнечного света,
- накопленная усталость к середине и концу зимы,
- высокий темп жизни без полноценного восстановления,
- снижение физической активности и времени на прогулки.
На этом фоне в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса.
Проблема в том, что при хроническом напряжении кортизол остаётся высоким даже в вечерние часы, когда он физиологически должен снижаться и «уступать место» гормонам сна.
В результате мозг не может полноценно перейти в режим отдыха: организм чувствует усталость, но нервная система продолжает находиться в напряжении. Именно поэтому засыпание становится трудным, а сон поверхностным, прерывистым, неполноценным.
Нарушение нейро-гормональной регуляции
Сон — это не изолированный процесс. Он тесно связан с работой нервной, эндокринной и иммунной систем.
Когда бессонница становится регулярной, со временем страдает:
- гормональный баланс,
- работа щитовидной железы,
- иммунитет,
- настроение и уровень энергии,
- концентрация и память.
Особенно чувствительны к таким сбоям женщины из-за более тонкой гормональной регуляции и повышенной нагрузки на нервную систему.
Если нарушения сна длятся неделями или месяцами, это уже не временное явление, а сигнал организма о сбое внутренней регуляции.
Почему снотворные не решают проблему
Многие в такой ситуации прибегают к снотворным или успокоительным средствам. Они могут дать временный эффект, но не устраняют причину бессонницы.
Без восстановления нервно-гормональной регуляции проблема часто возвращается:
- сон остаётся поверхностным,
- утром нет ощущения отдыха,
- усиливается зависимость от препаратов.
Как может помочь компьютерная рефлексотерапия
В Клинике Гавриловой мы рассматриваем бессонницу как проявление системного сбоя, а не как отдельный симптом.
Метод компьютерной рефлексотерапии мягко воздействует на регуляторные механизмы организма и помогает восстановить естественные процессы сна без медикаментов.
Метод способствует:
- нормализации работы нервной системы
- снижению уровня стрессовых гормонов
- восстановлению выработки мелатонина
- улучшению глубины и качества сна
- возвращению ощущения бодрости и энергии по утрам
Метод не вызывает привыкания и подходят как взрослым, так и подросткам.
Почему важно не игнорировать бессонницу
Здоровый сон — это основа:
- гормонального баланса,
- стабильной работы щитовидной железы,
- иммунной защиты,
- эмоционального состояния и энергии.
Игнорирование нарушений сна зимой может привести к более серьёзным эндокринным и нервным нарушениям в будущем.
Забота о сне — это забота о здоровье в целом.
___________________
В Клинике Гавриловой мы помогаем восстановить внутреннюю регуляцию организма и вернуть естественный, глубокий сон.
Все наши программы лечения доступны не только жителям Самары, но и пациентам из других городов. Мы рады принять вас вне зависимости от региона проживания.
Для получения консультации и записи свяжитесь с нами:
8 (800) 55-00-128 по России бесплатно
+7 (846) 374-07-08 по Самаре
+7 (927) 725-11-44 (WhatsApp, Telegram)
Сайт: k-reflex.ru/