Пообедала — и вырубает на час. Думала, это лень. Оказалось, дело в сосудах. Вот что я изменила.
Знаешь это чувство? Поела — и всё, мозг отключился. Хочется лечь, закрыть глаза, провалиться в сон. Работать невозможно, думать не получается, только одна мысль: «Дайте мне диван».
Я годами винила себя в лени. Думала: «Ну вот, опять объелась». Пила кофе, чтобы взбодриться. Иногда помогало на полчаса, потом накатывало ещё сильнее.
Пока не узнала: дело не в количестве еды и не в лени.
Что происходит в теле после еды (коротко и понятно)
Когда ты ешь, организм включает режим «переварить и усвоить». Для этого ему нужна энергия и кровь.
Вот что происходит:
- Желудок и кишечник начинают активно работать
- К ним приливает кровь — чтобы доставить кислород и забрать питательные вещества
- Сосуды в области живота расширяются
- Крови в других органах становится меньше — в том числе в мозге
И вот тут начинается самое интересное.
Если сосуды слабые, не эластичные, не могут быстро перераспределить кровоток — мозгу достаётся меньше кислорода. Результат: сонливость, заторможенность, туман в голове, желание лечь.
Это не лень. Это гипоксия мозга.
Почему раньше такого не было?
Помню, в 20 лет могла съесть пиццу, пасту, десерт — и пойти дальше работать, тренироваться, тусить.
А сейчас? Съела салат с курицей — и хочу спать.
Что изменилось?
С возрастом сосуды теряют эластичность. Стенки становятся жёстче, медленнее реагируют на команды организма. Плюс накапливается «усталость» от стресса, недосыпа, неправильного питания.
Сосуды просто не справляются с быстрым перераспределением крови. Пообедала — вся кровь к желудку, мозгу не хватает, вырубает.
Особенно если:
- Ты ешь быстрые углеводы (сладкое, белый хлеб, выпечка)
- Переедаешь
- Мало двигаешься
- Пьёшь мало воды
- У тебя слабые сосуды от природы или с возрастом
Что я изменила — и что произошло
Когда поняла, что дело в сосудах, начала действовать.
1. Уменьшила порции
Вместо одного большого обеда — два маленьких. Или один средний. Главное — не переедать.
Желудок не растягивается, крови на пищеварение уходит меньше, мозгу хватает. Сонливость уменьшилась.
2. Убрала быстрые углеводы
Вместо сладкого и хлеба — сложные углеводы: гречка, киноа, овощи. Плюс белок и жиры.
Сахар в крови стабильный, энергия ровная, не вырубает.
3. Пью воду до и после еды
Стакан воды за 20 минут до еды. И стакан после. Кровь не густеет, сосудам легче работать.
4. Хожу после еды
Всего 10-15 минут. Лёгкая прогулка. Не бег, не тренировка — просто пройтись.
Это помогает сосудам перераспределить кровь, активизирует пищеварение, разгоняет кровоток. Сонливость как рукой снимает.
5. Поддерживаю сосуды изнутри
Я начала пить добавки, которые помогают сосудам оставаться эластичными. Магний — для расслабления, омега-3 — для эластичности стенок.
А ещё Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой RASHE. Взяла его изначально для кожи — хотела, чтобы она была увлажнённой и сияющей. Но заметила приятный бонус: после еды стала меньше клонить в сон
Коротко: что делать прямо сейчас
- Уменьши порции — лучше есть чаще, но меньше
- Убери быстрые углеводы — замени на сложные
- Пей воду — до и после еды
- Гуляй после обеда — 10-15 минут, не больше
- Не ложись сразу — дай организму 20-30 минут
- Поддерживай сосуды — магний, омега-3, коллаген
- Дыши глубоко — 5-10 вдохов после еды
Попробуй так прожить неделю. И посмотри, что изменится.
Итог: дело не в лени, дело в сосудах
Если после еды тянет лечь — это не лень и не слабая воля. Это сигнал, что сосуды не справляются с перераспределением крови.
Мозгу не хватает кислорода. Организм включает режим «сохранения энергии». Ты чувствуешь сонливость.
Но это можно исправить. Убери провоцирующие факторы, поддержи сосуды — и после обеда сможешь спокойно работать, думать, жить.
Важно!
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!