Врач-терапевт Богатовской центральной районной больницы Сергей Алпатов подчеркнул, что сбалансированное питание играет ключевую роль в сохранении здоровья и профилактике хронических заболеваний. По его словам, регулярный контроль калорийности и качества рациона помогает поддерживать нормальную массу тела, улучшает обмен веществ и снижает риски развития серьёзных патологий.
Как отметил специалист, соблюдение принципов рационального питания позволяет уменьшить вероятность возникновения сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. Для этого важно учитывать индивидуальную суточную норму калорий, вести пищевой дневник и анализировать соотношение белков, жиров и углеводов.
Рацион должен включать достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса, а приёмы пищи быть регулярными — 3–4 раза в день. Также необходимо соблюдать водный баланс. Врач напомнил, что людям с хроническими заболеваниями следует корректировать питание только после консультации со специалистом, так как правильное питание — это долгосрочная основа активной и здоровой жизни, сообщает Минздрав Самарской области.
Читайте также: