Как разоружить врага, которого не видно?
Вы чистите зубы каждое утро. А когда вы в последний раз "чистили" свои сосуды?
Мы не видим, что происходит внутри артерий, пока не станет слишком поздно.
Инфаркт, инсульт, внезапная боль в ноге при ходьбе — всё это финальные акты драмы, которая тихо разыгрывалась в вашем теле десятки лет.
Имя этой драмы — атеросклероз. Но её сценарий можно переписать. Даже сейчас.
Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич расскажу Вам об этом. Сначала же попрошу Вас поставить лайк и подписаться — вы мотивируете меня писать качественные статьи о здоровье!
Тихая оккупация изнутри
Представьте идеально гладкий, эластичный шланг, по которому свободно течёт вода.
Так выглядят здоровые сосуды молодого человека.
Теперь представьте тот же шланг через 30-40 лет эксплуатации: на стенках — слои ржавчины и известкового налёта, просвет сужен, поток еле сочится. Это метафора атеросклероза.
Это медленный, но неумолимый процесс, при котором на внутренних стенках артерий формируются атеросклеротические бляшки — плотные "наросты", состоящие из холестерина, кальция и клеток воспаления.
Они сужают просвет сосуда, делают его стенки жёсткими и ломкими. Вся коварность в том, что до поры до времени симптомов нет.
Сосуд может быть сужен на 70%, а человек чувствует себя прекрасно... пока тромб не перекроет последние 30% просвета. Вот тогда случается катастрофа.
Бляшка как мина замедленного действия
Главная проблема не просто в сужении сосуда. Самое опасное — нестабильность бляшки.
Ишемия
Суженная артерия не может доставить достаточно кислорода к органу.
Если это сердце — возникает стенокардия (боль за грудиной при нагрузке).
Если ноги — перемежающаяся хромота (боль в икрах при ходьбе).
Разрыв и тромбоз
Воспалённая, "незрелая" бляшка может разорваться, как нарыв.
Организм воспринимает это как травму и спешно "латает" её тромбом.
Этот тромб может полностью перекрыть кровоток.
Результат: если в коронарной артерии — инфаркт миокарда, если в мозговой — ишемический инсульт.
Отдалённые последствия
Атеросклероз — фундаментальная причина большинства инфарктов, инсультов, аневризм аорты и критической ишемии нижних конечностей, ведущей к ампутации.
Три главных кирпича в «стене» вашей артерии
Это не просто "холестерин засорил сосуды". Это сложный воспалительный процесс, в котором виноват не один фактор.
Во-первых, "хлохой" холестерин (ЛПНП) — главный "стройматериал".
Он циркулирует в крови и, когда его слишком много, начинает проникать под внутреннюю оболочку сосуда, окисляться там и запускать воспаление.
Во-вторых, повреждение сосудистой стенки — "брешь" для проникновения. Его вызывают:
- Курение: химические вещества сигарет напрямую травмируют эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов).
- Высокое давление: постоянный напор крови, как гидроудар, повреждает стенки артерий.
- Высокий сахар в крови: глюкоза действует как токсичный "напильник".
Третьим фактором является хроническое вялотекущее воспаление в организме — "цемент" для бляшки.
Источники воспаления: ожирение (особенно жир на животе), неправильное питание, хронические инфекции, болезни дёсен (пародонтит), стресс.
Генетика задаёт "базовую скорость" процесса, но образ жизни определяет, включите вы спринт или прогулочный шаг.
Ваша артерия может помолодеть: вот как ей помочь
Золотой стандарт — это не лечение, а управление рисками.
Доказано, что агрессивная коррекция образа жизни и, при необходимости, медикаментов может не только остановить рост бляшек, но и добиться их регресса — уменьшения.
Инструмент №1: Питание, которое лечит.
Средиземноморская диета — ваш лучший друг. Оливковое масло, жирная рыба (омега-3), овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые.
Изгоняем врагов: сокращаем до минимума переработанное мясо, трансжиры (маргарин, фастфуд), добавленный сахар и соль.
Добавляем в рацион больше клетчатки: она связывает холестерин в кишечнике.
Инструмент №2: Движение — "тренировка" для сосудов
- 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) снижают давление, улучшают холестериновый профиль и снимают воспаление.
- Силовые тренировки 2 раза в неделю помогают контролировать вес и сахар.
Инструмент №3: Контроль "цифр здоровья" с врачом
Холестерин: контроль уровня ЛПНП ("плохого") — цель определяет врач, исходя из вашего риска.
Давление: стабильно ниже 130/80 мм рт. ст.
Сахар: гликированный гемоглобин (HbA1c) в норме.
Лекарства — не враг, а союзник: если диеты и спорта недостаточно, статины (снижают холестерин и, главное, стабилизируют бляшку, снимая воспаление) и другие препараты спасают жизни.
Принимать их нужно постоянно по назначению врача, а не курсами.
Забота о сосудах — это марафон, а не спринт. Это ежедневный выбор в пользу жизни.
❤️ Если этот текст заставил вас задуматься о том, что происходит внутри, и дал понимание, что вы не бессильны, поддержите его лайком. Это поможет другим увидеть эту важную информацию.
😌Подписывайтесь на канал. Здесь мы без запугивания, с опорой на доказательную медицину и верой в ваши силы, говорим о том, как маленькие, но регулярные действия строят огромное здоровье.
Источник: нарушение липидного обмена // Клинические рекомендации