Мы постоянно тревожимся, о близких, о здоровье, о работе, о детях, хотя ничего ещё не произошло. Ваш страх в будущем, которого ещё нет, а значит он иллюзорен и опирается не на реальные факты, а на прогнозы и предположения, причём при этом обобщается не только ваш опыт, но и весь опыт предков )))
Страх сковывает, не даёт делать то, что необходимо, приводит к избеганию. И жизнь день за днем проходит мимо....
Что же с этим делать?
1. Сначала признайтесь себе честно: да, я боюсь. Окей, нормально, все
боятся. Возможно, вы уже придумали себе какую-то страшилку про будущее,
которого даже не существует.
2. А теперь давайте посмотрим правде в глаза: будущее никому не известно. Может, ваши кошмары никогда и не сбудутся? Знаете статистику? Почти всё, чего мы боялись, потом оказывается пустышкой. Так зачем же заранее переживать?
3. Оглянитесь вокруг. Прямо сейчас. Что вокруг? Видите слонов? Тигров?
Маньяков? Если нет, поздравляю — угроза минимальна. Вот и
расслабьтесь.😁 Инстинкт самосохранения, доставшийся нам от предков силен, но он не учитывает, что времена изменились. Однако, это можете учитывать вы, проявив сострадание к несовершенству нашего мозга. Не успел он эволюционировать и подготовиться к спокойной, безопасной жизни. Вот и выискивает везде угрозы, задача у него такая. И если внешних угроз нет, подсунет вам мысли об угрозах внутренних.
4. Помните главное правило борьбы со страхом: живите настоящим моментом.
Ваш страх питается вашими фантазиями о плохом будущем. Перестаньте кормить монстра! Посмотрите внимательно: какая ситуация вокруг вас
реально складывается? Какие реальные шансы вам открыты прямо сейчас?
Действуйте исходя из настоящего момента, а не из воображаемых ужасов.
У страха глаза велики и заводят они в чащу беспокойства и переживаний.
Не дайте себя запутать. Посмотрите на реальность! Опирайтесь на факты и
действуйте исходя из настоящего, а не из иллюзорного страха! Помните, что опора на страх часто приводит к избеганию, что только закрепляет ваши тревожные реакции и вы живете не той жизнью, какой бы вам хотелось,
а той, которую выбирает за вас страх!
© А. С. Строганова, 2025г
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31