Мы все прекрасно знаем, густая кровь, это очень и очень плохо. А одним правильным питанием, к сожалению, ситуацию не исправить. Потому что один из главных факторов густой крови, «живет» у нас в голове. Причем, постоянно. Речь о стрессе.
Эволюционная ловушка или «Эффект Тигра»
Чтобы понять, почему кровь густеет от плохих мыслей, нужно вернуться на 50 тысяч лет назад.
Представьте наших предков. Для них стресс был сигналом опасности: нападение хищника или врагов. Мозг древнего человека рассуждал просто: раз страшно, значит есть опасность кровопотери. Чтобы тело не истекло кровью, нужно срочно подготовиться.
И в доли секунды, в ответ на выброс адреналина, печень получала от мозга экстренную команду выбрасывать в кровь огромное количество фибриногена.
Специального белка, работающего, как клей. Задача фибриногена — моментально свернуть кровь, «залатать» рану и образовать тромб.
Это был идеальный механизм выживания. Испугался ➡ кровь сгустилась ➡ выжил.
Почему этот механизм убивает нас сегодня
Прошли тысячелетия. Тигры за нами больше не бегают. Но биохимия не изменилась. Для нашего древнего мозга, ипотека, ссора с соседкой, тревожные новости по телевизору или переживания за внуков — все тот же «тигр».
Организм не видит разницы между физической раной и душевной тревогой. Он реагирует одинаково:
Понервничали ➡ кортизол подскочил ➡ печень выбросила в кровь фибриноген.
В итоге, миллионы людей живут в состоянии хронической «боевой готовности», а кровь становится все гуще. Потому что организм постоянно ждет нападения и держит оборону. Эритроциты в такой среде слипаются в «монетные столбики», и кровоток замедляется. Это наша эволюционная защита, которая в современном мире работает против вас.
Если общий анализ показывает высокую вязкость, самое время проверить уровень фибриногена и гомоцистеина. Если они повышены, при нормальном холестерине, это верный признак того, что причина густая крови — вездесущий стресс.
А если причина не в еде, то и «лекарство» нужно искать не в холодильнике. Необходимо убедить мозг, что «тигра» нет и можно расслабиться.
✅Магний — главный «расслабитель» сосудов
На стрессе, магний сгорает в организме мгновенно. А ведь именно он отвечает за снятие спазма с сосудистой стенки. Нет магния — сосуд сжат, ток крови замедлен.
❗Добавьте в рацион магниевую воду, орехи (кешью, кедровые) или принимайте ванны с английской солью.
✅Дыхание, которое отключает тревогу
Самый быстрый способ снизить фибриноген — активировать блуждающий нерв.
❗Сделать это очень просто: вдохнуть на 4 счета, выдохнуть на 8.
Длинный, протяжный выдох, это сигнал мозгу, что опасности нет. Пять минут такой практики вечером работают лучше, чем таблетка аспирина.
✅Информационная гигиена
Прозвучит банально, но это факт: просмотр тревожных новостей перед сном физически меняет состав крови к утру. Мы спим, а кортизол работает, сгущая плазму.
❗Попробуйте устроить себе «детокс» за 2 часа до сна: хорошая книга или тихая музыка.
Здоровье — это система. Лучшее, что мы можем сделать для своей крови, не только съесть полезный салат, но и разрешить себе успокоиться. Помните! спокойствие разжижает кровь.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом — буду признательна за доверие и внимание.