Сразу напишу - все недельные диеты я нахожу на канале ЖитьеБытье, у Тамары. Тамара - врач-терапевт на пенсии и предлагает только безопасные диеты. Даю ссылочку на описание гречневой диеты и рекомендуемое меню.
Понедельник. С вечера сделала заготовку - обжарила сельдерей с луком и болгарским перцем. Если в супе есть овощи, значит и в гречку можно немного добавить. Подготовила зажарку для гречневого супа, добавила в неё немного болгарского перца. Саму гречку решила не запаривать, а закинуть в кипящую воду, накрыть крышкой и плиту выключить. Ну не очень мне нравится запаренная, а такая - вполне. Рацион: гречка с овощами, кефир, гречневый суп, салат с авокадо, помидорами и кинзой, гречка с яйцом и жареным луком, яблоко, киви, мандарины. Фруктов в меню нет, но я решила что ничего страшного не будет, съела буквально по штучке. Брусничный чай. Вода: 8 стаканов. Количество шагов: 7 389.
Вторник. Небольшие замены в диете. Гречневые хлебцы я заменила гречневыми отрубями, а оладьи из гречневой муки - на гречневые макароны. Ну, там же тоже гречневая мука. Нужно будет потом посчитать, сколько раз я написала слова с "гречкой". Рацион: гречневые отруби и чай с молоком, гречневая лапша с парой ложек овощей (сельдерей, перец, лук), кефир, апельсины, яблоки. Вода: 7 стаканов. Количество шагов: 12 436.
Среда. Сегодня весь день провели на квартире у сына. Поэтому утром я ела гречневый суп, а с собой мы взяли контейнер с гречкой и куриной грудкой. Вот не люблю я её! Для меня куриная грудка очень сухая, прям есть невозможно! Чаще всего я оставляю её в супах или отправляю в супы. Рацион: Гречневый суп, гречка с маленьким кусочком запечённой куриной грудки, гречка с овощами (всё ещё тот сельдерей) и куриными шейками (объела котов), яблоки, чай с молоком. Вода: 5 стаканов. Маловато. Количество шагов: 10 071.
Четверг. Г-оладьи и г-хлебцы заменила на г-отруби. Вместо зелёных щей буду доедать г-суп. Как-то вяло себя чувствую, не могу понять - то ли бури магнитные, то ли заболеваю... Рацион: отруби с кефиром, киви, г-суп, гречка со свиным карбонадом (не по диете, но грудку я есть не могу, а в карбонаде мало жира) и коул-слоу, цикорий с молоком, чай с молоком, яблоко. Вода: 6 стаканов. Очень и очень не хотелось идти гулять! Но если не буду гулять - стану колобком. Поэтому мы просто окружными путями дошли до магазина и вернулись домой. Как говорил врач - прогулка минимум 40 минут. Вот 40 минут мы и прошли. Вода: Количество шагов: 4 394.
Пятница. Сегодня муж с папой вдвоём разбирались с дверными проёмами. Я возилась на кухне. Рацион: гречка с яйцом и овощами, отруби, кефир, чай с молоком, яблоки, гречка с курицей, чай с чабрецом и земляничным вареньем. Вот варенье совсем тут лишнее! Но после всех этих историй с дверями мне прям нужно было чем-то заесть все переживания! И вместо конфет я выбрала немного земляничного варенья. Количество шагов: 9 877.
Суббота. На дачу мы не поехали - мастер попросил перенести встречу, так как на улице слишком морозно для ремонтных работ по восстановлению водоснабжения. Начинаю переживать за оставшиеся там цветы - но теперь уж как есть.... Пошли пешком в гости к родителям, через парк, сквер, ну и дальше по маршруту - они попросили помочь вымыть кота. Жаль, не догадалась сфотографировать мокрую кисоньку - с одной стороны они такие потешные в этот момент, а с другой стороны - прям грозная гроза всех тапок! Рацион: гречка с яйцом и коул-слоу, гречка с луком и яйцом, салат из свеклы, зельц из свинины - нужно было срочно попробовать, зельц был куплен с хорошей скидкой и жить ему осталось несколько дней. Вкусный! но абсолютно лишний - поэтому от куриных котлеток на ужин я отказалась. Вода: 5 стаканов. Опять мало.... Количество шагов: 11 349.
Воскресенье. Нагулялась вчера - проснулась с застуженным глазом, муж сразу вмазал мне туда лечебную глазную мазь, теперь главное не дать бол.езни дальше развиться. Естественно, ни о каких прогулках и речи быть не может... Рацион: гречка с луком и яйцом, кефир, яблоки, апельсины, чай с молоком, цикорий с молоком. Количество шагов: 3 522.
Гречневая диета мне понравилась. Она абсолютно не голодная и вкусная для меня. Лично мне не хватало фруктов - и я их добавила. Мои ошибки - земляничное варенье и свиной зельц. И я обязательно повторю эту диету чуть позже. За эту неделю я потеряла почти килограмм и мой вес сейчас - 83,7 кг. Конечно, хотелось бы больше, но мы же помним, что при здоровом похудении терять больше 1 кг в неделю вредно. Можно, конечно, но таким лучше не увлекаться. Продолжаем работать.