Ресурс - многозначительное слово

Мы привыкли довольно уверенно говорить о ресурсах — и чаще всего имеем в виду то, что можно посчитать, измерить или хотя бы увидеть.

Есть материальные ресурсы: дом, квартира, автомобиль, техника, вещи, создающие ощущение опоры и безопасности.

Есть социальные ресурсы: статус, должность, профессия, звания, принадлежность к группе, признание.

Есть энергетические ресурсы: время, деньги, знания, навыки, физические силы — то, что можно расходовать, накапливать, инвестировать.

Они важны. Иногда — критически. Но довольно часто в работе с людьми становится заметно: при схожих внешних условиях одни справляются, а другие — ломаются. Кто-то, имея меньше денег и статуса, остаётся устойчивым, живым, способным думать и выбирать. А кто-то, обладая всем перечисленным, живёт в постоянном напряжении, тревоге и ощущении внутренней пустоты.

Здесь мы подходим к тому, о чём говорят реже, но что во многом определяет качество жизни, — личностные ресурсы (ЛР).

Под личностными ресурсами понимаются такие свойства личности, объём и качество которых напрямую влияют на субъективное благополучие, способность выдерживать стресс, адаптироваться к изменениям и сохранять внутреннюю целостность.

Чем они нам полезны?

Когда у человека накоплен достаточный объём личностных ресурсов, он склонен оценивать стрессогенную ситуацию как менее угрожающую, а собственные возможности совладания — как достаточные. Это не значит, что трудности исчезают или боль не чувствуется. Но появляется ощущение: «я с этим справлюсь», «у меня есть на что опереться».

В таком состоянии человек чувствует себя более расслабленно, лучше контролирует происходящее, способен управлять своим поведением, а не реагировать импульсивно или из тревоги. Он может выдерживать неопределённость, паузы, противоречия — как внешние, так и внутренние.

Как это работает?

Структуру личностных ресурсов можно представить как ядро личности. Его элементы — и есть ресурсы. Они не существуют по отдельности, не «лежат на полке» каждый сам по себе. Эти элементы тесно связаны друг с другом и в совокупности несут огромный энергетический заряд.

Потеря одного ресурса часто тянет за собой другие: снижается вера в себя — падает активность; утрачивается чувство контроля — усиливается тревога; исчезает ощущение смысла — обесцениваются усилия.

И наоборот: войдя в восходящую спираль приобретений, человек запускает процесс пополнения сразу нескольких ресурсных частей. Укрепляется одно — начинает поддерживаться другое.

Так что же входит в это личностное ядро?

Среди наиболее часто упоминаемых в психологии элементов можно выделить:

💫 Жизнестойкость — способность выдерживать трудности, не разрушаясь под их давлением.

💫 Резилентность — умение восстанавливаться после потерь и ударов.

💫 Толерантность к неопределённости — способность жить без ясных гарантий и быстрых ответов.

💫 Чувство связности — внутреннюю согласованность между тем, что мы думаем, чувствуем и делаем.

💫 Оптимизм — не как наивную веру в лучшее, а как ожидание возможности смысла и выхода.

💫 Самоценность — ощущение собственной значимости вне достижений и оценок.

💫 Самоэффективность — вера в способность влиять на происходящее.

💫 Самоконтроль — умение регулировать импульсы и аффекты.

💫 Рефлексивность — способность осознавать свои переживания и мотивы.

💫 Локус контроля — представление о том, где находится источник влияния на жизнь: внутри или вовне.

Как видно, список немаленький — и это далеко не все свойства личности, которые можно отнести к психическим ресурсам. Но уже этого достаточно, чтобы заметить: личностные ресурсы — не абстрактное понятие и не «психологический бонус», а живая система, от которой напрямую зависит то, как мы проживаем свою жизнь.

И, пожалуй, самый важный вопрос здесь не в том, есть ли у нас трудности, а в том, на что внутри мы можем опереться, встречаясь с ними.

Автор: Завацкая Алиса Андреевна
Психолог, Психоаналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru