Первый важный шаг в обучении управления эмоциями - это позволять себе их испытывать, то есть не избегать их. Избегание эмоций похоже на попытку остановить разлив реки руками. Когда мы позволяем проявлять свои эмоции, то они текут естественным образом, а вот если мы пытаемся эмоции подавлять или контролировать тем самым трансформируя их, то мы только усугубляем ситуацию. Когда мы проявляем свои эмоции, не противодействуя им, то это не означает пассивно поддаться им, а, скорее, поддерживаем их поток, чтобы использовать их силу в конструктивном смысле.
Графика Евгений Чубаров
Все это напоминает историю молодого Ю великого правителя древнего Китая который вместо того, чтобы противостоять разрушительному разливу Желтой реки путем строительства плотин и дамб, приказал вырыть рвы и каналы, чтобы вода стекала в них. Поэтому он построил первые водяные мельницы, чтобы использовать силу потока воды. История императора Ю - великолепная аналогия того, что мы можем и должны делать со своими эмоциями, даже когда это нас больше всего пугает или причиняет нам сильную боль.
На самом деле, как показывают древняя мудрость и современные исследования, страх можно превратить в смелость, если его приветствовать, не избегать и добровольно доводить до максимума, тогда он иссякает и мы уже становимся хозяевами положения. Боль необходимо принять и пережить, предоставив ей пространство и время - необходимо опуститься на самое дно, чтобы от него оттолкнуться и начать всплывать. Гнев необходимо направить и позволить ему течь, давая ему возможность выражаться в неразрушительных, а в продуктивных формах. Удовольствие необходимо испытывать и прожить, дозируя его в определенном месте и в определенное время, чтобы иметь возможность наслаждаться им, не будучи одержимым и не подавленным им.
Единственный способ управлять своим внутренним тигром - подружиться с ним. Наши эмоции столь же сильны, как и у большого и свирепого тигра, и они часть нас. Вот почему мы не можем запереть эмоции в клетке, а тем более сбежать от них.
Эмоции полезно рассматривать как наш самый важный ресурс, который можно использовать для самосовершенствования и улучшения нашей жизни. Эмоции способны наполнить ветром наши паруса и нам остается только маневрировать рулем, чтобы сохранять нужный нам курс. Каждый из нас может построить собственное судно и стать опытным капитаном, который использует ветер, направляя судно к новым землям, которые предстоит открыть.
Этот последний аспект имеет большое значение: стремление к «постоянным открытиям» является важной прерогативой управления эмоциями. Эмоции управляют и подталкивают к изменениям, позволяя нам развиваться адаптивным образом. Мы никогда не должны забывать, что это роль эмоций.
А какие у вас отношения с вашими эмоциями?
Обращайтесь к стратегическому психологу! Я проведу вас сквозь препятствия к цели!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru