Иногда наше тело реагирует на разные ситуации не так, как нам хотелось бы: болит, чешется, кружится голова или просто мешает жить. Но оказывается, есть простые способы «перехитрить» организм — без лекарств и усилий. Вот 16 проверенных приёмов, основанных на физиологии и рефлексах.
1. Першит в горле? Потрите мочку уха
Если в горле щекочет и хочется кашлянуть, слегка помассируйте мочку уха. Это стимулирует нервные окончания, связанные с глоткой, и вызывает лёгкий спазм, который временно устраняет ощущение першения.
2. Не расслышали собеседника? Повернитесь правым ухом
Правое ухо лучше воспринимает быструю, невнятную речь — например, когда кто-то бормочет. А вот левое ухо чувствительнее к мелодичным звукам, музыке и интонациям. Если хотите лучше понять собеседника — повернитесь к нему правым ухом.
3. Затекла рука? Покрутите головой
Онемение или «мурашки» в руке часто возникают из-за защемления нерва в шее. Медленные вращательные движения головой помогают расслабить мышцы и освободить нерв. Уже через минуту чувствительность начнёт возвращаться.
4. Боитесь укола? Покашляйте в момент прокола
Кашель на короткое время повышает давление в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снижает активность болевых рецепторов. Боль от укола станет заметно слабее — попробуйте в следующий раз!
5. Заложило нос? Надавите языком на нёбо
Приложите палец между бровями и одновременно надавите кончиком языка на верх нёба. Эти движения слегка смещают сошник — костную перегородку внутри носа — и буквально за 15–20 секунд заложенность может исчезнуть.
6. Изжога мешает уснуть? Ложитесь на левый бок
В положении на левом боку желудок находится ниже пищевода, и кислоте сложнее заброситься вверх. Исследования подтверждают: такой сон значительно снижает частоту и силу изжоги по ночам.
7. Зуб заболел? Потрите лёд между пальцами
Возьмите кубик льда и растирайте им кожу в углублении между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони. Этот участок связан с нервными путями, идущими от лица. Холод блокирует передачу болевых сигналов в мозг и даёт временное облегчение.
8. Обожгли палец? Прижмите его к другому пальцу
Если вы приложите обожжённый палец к здоровому (например, плотно сожмёте кулак), это уменьшит риск появления волдыря. Хотя боль не исчезнет полностью, как при льде, такой способ помогает коже быстрее восстановиться.
9. Голова кружится после алкоголя? Держитесь за что-нибудь
Алкоголь меняет плотность жидкости во внутреннем ухе, отвечающем за равновесие. Из-за этого мозг получает противоречивые сигналы: «вы стоите», но «тело падает». Тактильный контакт с устойчивым предметом (стена, стол) даёт мозгу дополнительную информацию и помогает восстановить ориентацию.
10. Колет в боку после бега? Меняйте ритм дыхания
Боль в правом боку часто возникает из-за того, что печень давит на диафрагму при каждом шаге. Попробуйте выдыхать, когда ваша левая нога касается земли. Это снизит нагрузку на печень и уменьшит боль. Большинство людей выдыхают на правую ногу — и именно поэтому чаще страдают.
11. Пошла кровь из носа? Нажмите на десну сверху
Скатайте маленький комочек ваты и плотно прижмите его к десне за верхней губой, прямо под перегородкой носа. Это создаёт давление на переднюю часть носовой перегородки — именно там чаще всего лопаются сосуды. Кровотечение обычно останавливается быстрее.
12. Сердце колотится? Подуйте на большой палец
Глубокий выдох на большой палец стимулирует блуждающий нерв, который регулирует работу сердца. Это простой способ замедлить учащённый пульс — особенно если он вызван стрессом или тревогой.
13. Очень нужно в туалет (мужчинам)? Отвлекитесь на другие мысли
Представьте что-нибудь связанное с интимной близостью. Почему это работает? Потому что механизмы мочеиспускания и сексуального возбуждения в организме взаимоисключающие. На короткое время позывы станут слабее — этого может хватить, чтобы добраться до нужного места.
14. Нужно глубоко нырнуть, но не хватает воздуха? Сделайте несколько быстрых вдохов
Перед погружением сделайте 3–4 коротких, энергичных вдоха и выдоха. Это «обманет» мозг: он решит, что в крови достаточно кислорода, и немного отсрочит сигнал о нехватке воздуха. Вы получите дополнительные 10–15 секунд под водой.
15. Нужно запомнить текст? Прочитайте его перед сном
Повторите материал вслух или про себя непосредственно перед тем, как заснуть. Во время сна мозг активно сортирует информацию и переносит важное в долговременную память. Утром вы удивитесь, насколько легко вспомните то, что казалось сложным вечером.
16. Тошнит от качки? Смотрите на горизонт и ешьте имбирь
Когда вы находитесь на нижней палубе корабля, взгляд на горизонт помогает согласовать сигналы от глаз и внутреннего уха — главную причину морской болезни. Дополнительно можно съесть немного имбиря (в виде чая, цукатов или капсул): он давно известен как натуральное средство против тошноты.
Забирайте бесплатно сборник лучших ПП блюд на завтрак в нашем Телеграм канале
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.