Многие уверены, что стресс возникает из-за конкретных ситуаций: проблемы на работе, ссоры с близкими, неудачи... Однако исследования показаши, что причиной напряжения становится не сама ситуация, а наши внутренние ощущения и восприятие ее значимости.
Как формируется стресс?
Исследуя человеческое поведение, ученые обнаружили интересный феномен. В отличие от животных, которых легко надрессировать на нужные реакции, люди при при одних и тех стимулов дают разные реакции. Они установили, что в схеме стимул-реакция у человека в отличие от животных есть промежуточная переменная, которая задает индивидуальный набор реакций и определяет конечный результат научения.
Эта переменная есть внутреннее состояние человека здесь и сейчас. В него входят: знания, представления, когнитивная оценка происходящего и сложившаяся оценочная система опасностей.
Результатом того, как человек оценивает ситуацию будет его поведение и самочувствие. Если бессознательное человека придет к выводу, что ему грозит опасность, то запускается механизм стресса, сила которого будет соответствовать оценке этой опасности. Учитывая, что система оценки у каждого человека индивидуальна, то психологические и физиологические реакции организма в каждом случае будут индивидуальны.
Получается, что итоговая реакция на событие складывается не только из самого факта происшествия, но и из того, как мы сами трактуем и понимаем ситуацию.
Как работает внутренний оценщик?
Ваш мозг постоянно обрабатывает поступающую информацию и оценивает уровень потенциальной угрозы. Даже если объективно ситуация выглядит безопасной, внутренняя интерпретация может привести к возникновению тревоги или страха. Наше подсознание способно убедить нас в наличии опасности там, где её фактически нет.
Именно поэтому одинаковая ситуация может вызвать сильный стресс у одного человека и практически никак не повлиять на другого. Различия обусловлены особенностями восприятия и жизненным опытом каждого индивида.
Стресс — это не следствие какого-то конкретного события, а наша уникальная реакция на него.
Наша способность осознать свою внутреннюю оценку позволит нам легче управлять эмоциями и минимизировать негативные последствия переживаний.
Расскажите в комментариях, случалось ли вам сталкиваться с ситуацией, которая вызвала сильную реакцию у вас, но осталась незамеченной окружающими?